吃什麼可以治失眠,助眠食物有哪些
因工作生活的壓力,許多人思想負擔重導致常常失眠。失眠不僅會影響工作與生活,長期失眠對身體健康也有很大的危害。失眠僅靠藥物治療可不是長久之計,除了藥物,大家還可以吃些可以助眠的食物。下面飲食文化就來為大家介紹可以助眠的食物有哪些,一起來看看。
大棗
晚上睡覺前的半個小時,記得,給自己煮一大碗大棗水,不需要加其他的物質,更不需要加糖,然後一口氣喝下去,對於失眠難入睡有很好的幫助。
食醋
醋也有一定的催眠的作用,多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後,發現自己不能入睡的話,那就倒一勺食醋,然後兑着温開水喝下去,就能安然入睡了。
温奶
睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將温和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的温馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的話,效果會更加棒哦。
萵筍
如果失眠,晚上的時候,可以吃喝萵筍湯來治療。新鮮的萵筍,不要取皮,然後帶皮切成薄片,加水,煮一大碗,可以加適量的鹽,在睡前飲用,對失眠非常有效果。
葵花籽
晚上的時候,睡不着,可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了,不長胖,而且吃多了,會讓自己的腮幫子累,一累人就想睡覺,更何況葵花籽本身就有安眠的功效。
蓮子
蓮子都知道有補心養血安神的功效,而且蓮子具有鎮靜的功能。因此,晚飯後,入睡前,最好可以煮蓮子然後加點兒糖飲用,有助於治療失眠。
鮮藕
藕可以清熱,養血,除煩等,所以,晚上的時候,可以用小火煮一些藕,記得必須煮爛了,然後撈出來,打成泥,再加點兒蜂蜜,睡覺前吃下去,有安神入眠的功效。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
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