吃什麼有益睡眠,推薦五類食物
每個人都有着自己的生物鐘,不過有時因為各種各樣的理由,導致睡不着覺。其實睡眠質量也和飲食有着極大的關係。有些食物吃了就睡不着,而有些十分有助於睡眠。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、綠茶、紅茶和白茶
《亞太臨牀營養雜誌》刊登的一項研究發現,綠茶、紅茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α腦波活動,促進放鬆,提高睡眠質量。但睡前不要喝濃茶。
2、肉桂
肉桂有助於降低2型糖尿病患者血糖水平,還可舒緩神經系統。睡前喝一小碗肉桂粥,醒來會更有精神。
3、甘草
腎上腺會釋放壓力激素,忙碌的生活狀態容易導致壓力激素水平上升,增加焦慮。甘草對腎上腺有滋補功效,長期被用作抗擊抑鬱的自然療藥。
4、百香果
百香果是天然的鎮定劑,鬆弛、鎮定神經效果特佳;治療失眠,誘導自然入睡和深度睡眠,消除頭痛,暈眩等現象;舒緩焦慮緊張、抑鬱寡歡、神經緊張所引起的頭痛、胃痛、尿頻、心慌;改善因神經緊張所引起的肌肉痙攣、抽搐、疼痛等;舒解神經緊張及極度焦慮所引起之所有不適感;改善情緒極度低落、精神過度焦慮;治療氣鬱症,舒解脹氣,幫助消化。
5、檸檬、橙子
維生素C攝入不足容易導致睡眠不佳,而檸檬、橙子含有豐富的維生素C,可增強免疫力,平復情緒,減輕心理壓力。
-
你家年夜飯的壓軸菜,必不可少的菜
當外出的人風塵僕僕地趕回家過年時,一頓豐盛的年夜飯立馬能讓疲憊一掃而空。那麼,你家年夜飯的壓軸菜是什麼呢?除夕夜必不可少的菜都有哪些呢?接下來,讓我們一起來看看飲食文化的介紹吧!你可能感興趣:團年飯每道菜的寓意年夜飯各種菜寓意餃子對北方人來説,餃子就是年夜...
-
水中珍品,全球十大健康食物之三文魚
在這個不用擔心温飽問題的時代,人們在飲食上的追求也從飽腹過渡到健康和養生的層面。對於一種食物,人們更關心的是它的營養價值和功效作用。世界衞生組織曾公佈了全球十大健康食品。那麼本期的健康飲食文化,為你深入解析全球十大健康食物之三文魚。三文魚是部分鮭...
-
盤點秋天什麼花可以吃,能觀賞也能食用
一年四季中,能夠食用的東西太多,就連最美觀的花,也可以成為美食。那麼本期飲食文化,小編就想來介紹介紹,四季中,春季,夏季,冬季以外的秋季,有什麼花是能觀賞也能夠食用的?常食的花卉是菊花、南瓜花、木槿花和桂花。將剛開放的甘白菊花摘下,放入肉絲、海米或雞蛋湯內,或用來...
-
日本2017年景點大排名,去了別錯過
現在人們對於出國遊越來越嚮往了,亞洲方面特別是日本,每年都吸引了大批的中國遊客。刨除歷史方面,日本在服務方面真是做的很好,國內很多旅遊去過一次就沒有第二次的衝動了,這方面確實得向日本學習。那麼本期的城市文化,為你解析。No.1伏見稻荷大社位於日本京都伏見地...