身材好吃出來,這幾樣別錯過
在我們日常生活中,每個人的周圍或多或少都有胖子的存在。大部分比較胖的人都是比較懶得運動的。不過你們可能不知道,其實好的身材是可以吃出來的。那麼減肥飲食,為你解析。
1、牛油果
減肥過程中,洶湧而來的食慾是讓人難以堅持的原因之一。此時,牛油果可以幫助消除食慾。
它對吃完飯後依然胃口大開的人十分有用。除此之外,想要美容、健康兼得,牛油果就是答案。另外,瘦身過度就會發生皮膚老化,而牛油果中維他命C豐富,可以預防這一情況。它與黃油味道相似,如果既想減肥又很喜歡吃黃油,不如用牛油果代替吧。
2、玉米
玉米被稱為“黃金作物”,含有豐富的纖維素,能夠幫助我們腸部蠕動,並且能夠降低膽固醇的吸收,玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄。
3、杏仁
杏仁可以給予飽腹感,同時防止暴飲暴食。需在飯前食用,如此才能幫助減少食量。它含有大量不飽和脂肪酸,可去除血液中膽固醇、中性脂肪。調節飲食時食用它,可以讓血管更加乾淨。
同時,它的抗氧化效果也可以防止老化,並消除減肥時發生的便祕等症狀。但是要注意不能因為它能幫助減肥而大量攝取,如此反而會導致肥胖,建議一天最多吃20顆左右。
4、蘑菇
蘑菇屬於超低熱量蔬菜,而且蘑菇含有豐富的膳食纖維,其中的蛋白質和氨基酸含量,也比普通菜高的多,多吃蘑菇不僅能幫你減肥,還能預防便祕。
5、可可豆碎粒
被稱為“神之果實”的可可豆碎粒(CacaoNibs)是製成巧克力前的100%可可。食物纖維豐富,可幫助減輕便祕。另外,抗氧化物質兒茶素是綠茶的60倍,可卓效防止老化、分解體脂肪和血管中性脂肪。
放入温水中食用,還有醇香的味道。直接咀嚼食用略微苦澀,還有咯吱咯吱的口感。然而,因含有咖啡因,過量攝取可能會導致失眠,所以建議一天不要食用超過兩茶匙。
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