減肥期間可以吃什麼零食,6種不影響體重
現如今中國的肥胖人士不少,小編也在大隊伍裏面。不過作為胖子,都想通過減肥早日有一個魔鬼身材,但又管不住嘴巴怎麼辦?這裏小編給你帶來減肥期間吃了也不會胖的零食,本期的減肥飲食,為你解析。
1、黑巧克力
黑巧克力的脂肪不高,而且很大一部分是不飽和脂肪,並不會轉化成你身上的肉;另外,黑巧在消化吸收的過程中,還會燃燒你身體上的一些脂肪和熱量,助你減肥。瑞士是個巧克力大國,她們人均食用巧克力的量比我們高200倍,但卻是患肥胖最少的國家之一。
而且黑巧中含有黃烷醇,可以促進大腦中一些特定區域的血流速度,讓頭腦變得更敏鋭,更聰明,還能延緩衰老。一天吃30g-50g,就能減肥又聰明。
2、堅果
堅果對身體特別好,含有的油脂屬於不飽和脂肪酸,和膳食纖維共同作用,潤腸通便~越來越瘦。豐富的礦物質、維他命E和B羣,可以提亮膚色,更有光澤感。雖然堅果有助於減肥,但邊看電視邊狂磕兩斤瓜子是一定會胖的。
3、無糖茶
無糖茶的主要原料是苦蕎麥,它裏面的膳食纖維有排毒的功效,某些方面來説是能幫助減肥的。苦蕎麥,在中醫理論上,具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。堪稱夏天的完美飲品。
4、魔芋絲
魔芋絲超級適合女孩子吃,100g魔芋絲中含鈣約43g,這些鈣還極易溶解被人體吸收,可以説是補鈣聖品了!更重要的是,飽腹感很強,有利於控制體重,達到自然減肥的效果。是健身達人居家旅行健身的必備好吃吃。
5、藍莓幹
藍莓是小編的最愛,它的營養價值高於蘋果葡萄橘子啥的,對健康、美容、身材都特別好。維生素C,有排毒,助消化的功效;類黃酮,可以抗氧化,永遠18歲;多酚類物質,分解脂肪小能手,光吃不胖。
6、黑棗
黑棗富含膳食纖維和果膠,通便效果好。還含有豐富的維生素C和礦物質,鈣,鐵,鎂,鉀,有很高的藥用價值。一天20g黑棗,讓你皮膚滑溜肉嫩,不堆積油脂,達到減肥效果。
-
最容易增肥的食物,吃這五種就對了
現如今隨着生活水平的提高,人們的飲食質量和種類也越來越高了。在人們的周圍,不僅有胖子,瘦子也不少,特別是有些沒有達到標準的體重。那麼容易增肥的食物有哪些呢?本期的健康飲食文化,為你解析。1、豆腐是我國人民的傳統美食,它富含蛋白質,還富含鐵、鈣等微量元素,是名...
-
秋葵不適宜什麼人吃,有何營養
秋葵聽名字就知道,是屬於秋天的時令水果,味道不怎麼樣,被中國網友認為是最難吃的五種蔬菜之一。本身的營養價值卻很高,是人類最佳的保健蔬菜之一。本期的飲食禁忌,為你解析。秋葵的營養黃秋葵簡稱秋葵,日本人稱之為“綠色人蔘”。秋葵含有豐富的營養物質,其中可溶性膳...
-
台灣鐵蛋的做法,跟松花蛋一樣嗎
鐵蛋,聽這名字其實還是挺陌生的,跟茶葉蛋或者松花蛋會不會有什麼共同點呢。本期台灣菜文化,讓我們一起來了解台灣鐵蛋的做法,看看你是否能學會,又是否會一樣的美味。雞蛋、滷料包(八角、桂皮、陳皮、茴香、香葉、草果、丁香、喜辣的還可以加幹辣椒哦)、生抽、老抽、冰...
-
負熱量食物,是真的存在的嗎
很多減肥的人都希望,自己能夠不再繼續胖下去,甚至都不奢望能夠再瘦多少,但是日常的飲食還是需要的,而負能量食物的説法,一直都只出現在網絡上,而沒有真正的存在,那麼減肥飲食裏真的有負能量食物嗎。消化時所需能量大於其本身能提供能量的食物。從目前的研究證據來看,並...