每天吃蘋果的最佳時間,吃蘋果的好處
蘋果的營養價值很高,是當之無愧的水果之王,多吃蘋果有利於我們的身體健康,有這麼一種説法每天一個蘋果,病痛遠離你,蘋果是否真的功效這麼強大,那麼什麼時候吃蘋果會讓效果更好呢?本期的飲食文化為大家介紹每天吃蘋果的最佳時間,吃蘋果有什麼好處?
每天吃蘋果的最佳時間
1.早上:蘋果含有大量糖類,早上吃蘋果可以給飢餓的身體補充糖類,增加能量,並且上午時,脾胃功能旺盛,能更好的吸收蘋果的營養,使蘋果的營養價值發揮最佳效果,所以一天中最好選擇早上吃蘋果。
2.飯前一小時:蘋果中的蘋果酸有促進消化的作用,在飯前一小時吃,一來可以避免其他食物的吸收阻礙蘋果的吸收,二來也能幫助之後的食物消化,所以比起飯後,飯前吃蘋果更好。
吃蘋果的好處
1、增強記憶力
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素,而且更重要的是它富含鋅元素。據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長髮育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。
2、預防糖尿病
蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
3、防止老化
蘋果中含的鈣質和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助於防止老化。
吃蘋果的功效與作用
1、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,因此,對於貧血患者來説,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
2、增進食慾,益於嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易於消化吸收,有益於嬰兒生長和發育,還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。
3、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對於高血壓患者很有好處。近年來,歐美及日本等國的醫學家研究證明,蘋果能像降血脂藥物一樣,使血液中膽固醇降低。
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