美味又瘦身,雙豆減肥湯
説到減肥,需要長期堅持運動和科學均衡飲食才能有成效,盲目的通過吃減肥藥或者節食並不能達到減肥的效果,甚至還可能出現反彈的情況。有什麼食物是又好吃又能夠起到減肥的作用呢?那麼本期的減肥飲食,帶你做一道減肥又美味的雙豆減肥湯。
雙豆減肥湯
材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚。
做法:
1、用冷水將紅豆和綠豆浸泡一小時。
2、將紅豆、綠豆、山楂、大棗放在鍋中。
3、向鍋中加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。
食用方法:
1、做好後分兩等份,一份連湯帶豆、山楂和棗一起吃下,趁熱吃效果才最好。
2、另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
減肥原理:
1、紅豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益。
2、紅豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
3、綠豆具有清熱解毒,消暑。用於暑熱煩渴,瘡毒癰腫等症。可解附子、巴豆毒。
4、山楂能開胃消食,特別對消肉食積滯作用更好,很多助消化的藥中都採用了山楂。
5、紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣等,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。
小貼士:減肥期間飲食控制可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的,可以加點燙蔬菜、水果等。只要不是零食都可以適當吃點的。身材重要,美麗重要,但健康更重要。
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