眼睛累吃什麼緩解疲勞感,這些食物十分有效緩解疲勞
上班的時候,眼睛不斷的盯着電腦,手機,使得眼睛用眼過度,感覺到了疲勞的感覺,那麼眼睛累吃什麼緩解疲勞感呢?哪些食物有效果呢?接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧!
眼睛累吃什麼緩解疲勞感(以下內容整理自網絡,僅供參考,身體如有不適,請儘速就醫。)
藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有着不錯的保養功效。
綠茶
專家認為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種藥物之中,並説“茶味苦,飲之使人益思,少卧,輕身明目。”
菊花
菊花明目的功效歷來被人所熟知,其性微寒,味甘苦,含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分,有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效。
魚肝油
魚肝油對眼睛有益,在於其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助,而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等,所以,對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人羣,可在醫生建議劑量下,食用魚肝油。
菠菜
菠菜中含有豐富的葉黃素,對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”比較有效,而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,預防近視的發生和近視度數的進一步加深。除此之外,菠菜等綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好的來源,維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“乾眼病”等症的發生。
香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
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