容易焦慮吃什麼好,緩解心情多吃這些食物
現如今的社會高速的發展,每個人之間競爭的壓力比較的大,生活的節奏也是比較的快捷,這導致不少人患上了焦慮症,做事情不容易靜下心來。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、全麥麪包
碳水化合物可以使得血清素增加,麪食、點心等食物可以當做抗憂鬱擠來吃是非常科學的,另外,南瓜羹是吃了能夠讓人產生快樂的食物。
2、低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣後,心情會更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脱脂牛奶鈣含量更加的豐富。
3、香蕉
香蕉中含有生物鹼,可以振奮人的精神提高人的自信心,同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6,這些都可以幫助大腦製造出血清素,從而可以使得人精神振奮,減少焦慮的發生。
4、深海魚
研究顯示,居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺,這不僅僅是因為大海讓人心情舒暢,還在於海邊的人經常吃魚,哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
5、葡萄柚
葡萄柚裏面含有豐富的維生素C,不僅僅可以維持紅血球的濃度,使得身體特別具有抵抗力,更加可以抗壓,最為重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。
6、南瓜
多吃南瓜比較容易獲得好心情,因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵,而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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