心情不好吃什麼,這些食物可緩解情緒
現如今的社會競爭比較的大,人們的壓力比較的大,有些人的心情會總是比較的鬱悶。快樂的情緒是由大腦控制的,那麼心情不好的時候吃什麼會比較好呢?本期的食療養生,為你解析。
1、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶中富含鈣和色氨酸,色氨酸能增強大腦中血清素的含量,血清素又是“好心情促進劑”,所以心情不佳時喝點牛奶或酸奶,可以舒緩抑鬱情緒。
2、香蕉
在所有能使情緒快樂的食物中,香蕉可以説是首屈一指。因為它裏面含有能轉化成血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的營養素,而這三種物質是決定大腦快樂與否的三位管家,能有效抗憂鬱、振奮精神、增強信心!
3、黑巧克力
製造黑巧克力的原料是可可豆,而可可豆中含有多種可以舒緩情緒的成分,比如苯乙胺醇。這種物質可以促使大腦分泌內啡肽,因而產生愉悦。除此之外,巧克力的甜味和油脂,也能活化大腦的快樂中樞,改善人的心情。
4、辣椒
維生素C含量很高,而維生素C不僅可以幫助緩解壓力,同時在製造多巴胺和腎上腺素的過程中扮演着非常重要角色。另外,維生素C可促進膠原的形成與維持大腦神經細胞膜的完整性,因此它也具有消除緊張、安神寧心的作用。
5、大蒜
雖然吃大蒜會影響口氣,但它對情緒的影響非常大。有研究發現,焦慮症患者吃了大蒜製劑後,疲倦和焦慮症狀大改善,同時也不那麼容易發怒了。
6、咖啡
咖啡及其他熱飲如茶、可可等;由於其中含有咖啡因,所以在短時間內能振奮精神,讓人覺得快樂、陶醉。但是咖啡不能多喝,否則會形成依賴,一旦飲用量減少了,就會出現類似戒斷的症狀,並導致易怒等。
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