12星座女生教你春季瘦身妙招
只要是個愛美的女性都不想看到自己全身上下都是贅肉,都希望能穿着美麗的衣裳襯托出自己苗條的身材!那要如何才能甩掉身上的贅肉呢?下面隨小編一起來看一下12星座瘦身都有哪些妙招吧!
白羊女
減肥常見難題:總感覺抽不出時間
春季瘦身妙招:每天跑步
一年之計在於春,最適合你的減肥方法是運動量大的有氧運動,而跑步又是有氧運動中最直接最有效的。如果你有賴牀的習慣可以選擇在下午進行跑步,鍛鍊時長大約保持在半小時左右。一身臭汗後,再洗一個熱水澡,全身都能感覺到運動後的舒暢。
金牛女
減肥常見難題:控制不住食慾
春季瘦身妙招:仰卧起坐
春季你比較適合全身都需要用力的運動,比如仰卧起坐,但為了避免中斷運動,造成肌肉結實,所以最好每天只做二三十下,再配合其他運動。另外,慢跑運動、踩自行車等對瘦身也很有幫助。
雙子女
減肥常見難題:忍不住用吃當作發泄
春季瘦身妙招:創意舞蹈
春天對你而言是頗具靈感的季節,所以你無須走傳統枯燥的減肥路線,那會讓你堅持不了多久就會罷工。你可以嘗試去學創意舞蹈,伴隨音樂的節拍,舞動自己的旋律,讓醜陋的贅肉自動離開你優美的姿態。
巨蟹女
減肥常見難題:控制不住嘴巴
春季瘦身妙招:慢跑
每天在慢跑機上跑個十分鐘,運動量就很足夠了。重視美麗外表的你,也可以選擇浴室這個隱祕的環境,局部瘦身,比如在洗澡前後拍打肌膚;或在沐浴時,一邊浸泡,一邊按摩有贅肉的部位。
獅子女
減肥常見難題:不喜歡運動出汗
春季瘦身妙招:打籃球
你可以藉着陪老公、男友、兒子的機會,每天到籃球場上運動一把。要知道打籃球每半小時消耗熱量二百五十卡路里。它可增強靈活性和心肺功能,所以打籃球是不錯的減肥運動。只是要注意在玩籃球之前要適當的熱一下身,避免肌肉拉傷。
處女女
減肥常見難題:不愛活動
春季瘦身妙招:過午不食
夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量則會變成脂肪囤積起來。超過下午三點就不能再吃任何零食、甜點、餐點,當然晚餐還是要吃,但不能猛吃,這樣慢慢就會看到自己的體重變輕了。如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
天秤女
減肥常見難題:總忍不住給自己找藉口
春季瘦身妙招:學習現代舞
春天的你對藝術細胞特別的敏感,希望自己擁有優雅、空靈等特質。通常,只要一聽到音樂,你就會隨之搖擺起舞,建議你去學習現代舞,讓身體在音樂的自然律動中苗條起來。
天蠍女
減肥常見難題:找不到動力
春季瘦身妙招:蘋果減肥
蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。肚子餓就吃蘋果,吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果很不錯喔。
射手女
減肥常見難題:容易鬆懈
春季瘦身妙招:羽毛球
每天應該做30分鐘以上,每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。而這恰恰相當於一場低強度單打比賽的運動量。所以,進行羽毛球鍛鍊,除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外,減肥功效也很顯着。
摩羯女
減肥常見難題:運動三分鐘就堅持不下去了!
春季瘦身妙招:分時段科學鍛鍊
一定要制定科學有效的減肥計劃並嚴格認真的貫徹執行,在日曆上列出自己所要鍛鍊的時間和具體內容,並不斷地自我激勵。
水瓶女
減肥常見難題:容易放縱自己
春季瘦身妙招:有氧體操
春季你比較適合複雜、變化多端的減肥運動,比如有氧體操,不過,最好報短期班,每一二個月就更換環境,可以讓你學起來更有勁並且認識一些新的朋友。
雙魚女
減肥常見難題:吃不了苦
春季瘦身妙招:廣場舞
喜歡外出,重視朋友,也十分合羣的你,偏向於團體運動,至於內容,你其實比較隨意性,只要有人在,你就有動力。所以廣場舞這種大眾化的健身方式很適合你,在一大羣人的陪伴下鍛鍊,你絕不會感到無聊、孤獨。
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