才暖乍冷,教你怎麼預防倒春寒
“倒春寒”在立春時節經常出現,是指初春氣温回升較快,而在春季後期氣温較正常年份偏低的天氣現象。在倒春寒期間,長期的陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲,往往給人們的生活帶來很大影響。那麼,人們該怎麼預防倒春寒呢?快一起來看看。
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倒春寒飲食增甘
春季要少食酸,多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺,而性味甘平的食物就可有效調節肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等,對於清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。酒精是肝的頭號大敵,飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟,引起脂肪肝。建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。除此之外,春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物,注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。
適當“春捂”
不要以為氣温暫時升高就可以馬上脱掉冬裝,晝夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。那春季該如何“捂”,怎麼“捂”?專家介紹,人體下半部血液循環比上身差,易受風寒侵襲,故寒多自下而生,因此春季穿衣應注意“下厚上薄”。但是現在許多愛美的女士偏偏反其道而行,上身常全副武裝,雙腿卻只着薄襪,雖顯亭亭玉立,但對於身體卻有害無益,尤其易患膝關節病症。
而對於老人和孩童,對於下身的保暖更顯珍貴。在出行要注意穿着防風保温的衣褲鞋襪。除去衣物上的保暖,積極進行體育鍛煉也是讓身體暖起來的一個好方法,可以增強機體適應外界氣温變化的能力和抗病能力。尤其值得注意的是,絕對不能因為冷而一天都窩在被窩裏和暖氣中,這樣對身體的血液循環也是非常不利的。
養成良好生活方式
俗話説“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛鍊;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助於保持體內血流通暢,還可減少呼吸系統疾病的發生。
春季鍛鍊不宜過早
因為早上氣温低、霧氣重、粉塵多,體質差的老年人最好在下午氣温回暖後鍛鍊。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等運動過後要注意抹汗,避免吹風受涼感冒。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。
做好自我保健
對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀,要及時就診。
結束語:對於“倒春寒”使人體產生的不適,特別是對於有慢性疾病的人羣以及老人,應當注意氣温驟降時注意添衣保暖,特別要注意手、口、鼻部位的保暖;還要加強體育鍛煉提高身體素質;另外還要注意休息和保持情緒穩定,避免過度疲勞和精神緊張。
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