霜降如何養生,運動加食補一個不少
秋季的乾燥天氣讓人厭煩了出門,出去一趟都感覺喉嚨要失聲了。越是在這種季節越是要堅持運動+食補來鞏固自己的身體健康,才不會輕易被病菌纏身並且養生也很不錯哦!
那麼,本期霜降養生解析運動加食補怎麼做。
可能感興趣》》五行屬性的霜降養生法
霜降作為秋季的最後一個節氣,此時天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運動量可適當加大。霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峯期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支氣管炎也容易復發或加重。這時應該多吃些梨,蘋果,白果,洋葱等。
秋季神經興奮,食慾驟增,要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃黴變和不潔食物,避免感染腸道傳染病。中秋之後天氣乾燥易出口渴咽乾脣燥皮膚乾澀等“秋燥病”,應多吃水果,常喝開水綠豆湯、豆漿、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。
秋季涼熱交替,氣温逐漸下降,不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露霜降腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋雨一場涼”,我們要隨着天氣轉涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話説“春捂秋凍”。秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外,秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。
秋季雖然沒有春天那樣的好風光,充滿生機,但是秋高氣爽遍地金黃也是一番別樣的景象啊。這時候我們去郊外去適當的逛逛也是能夠增強體質的,秋遊就是一種非常好的不但能夠調節心情還能夠強身健體的方法。
霜降應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生薑、葱、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。同時注意補充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。
栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,是這時的進補佳品。霜遍佈在草木土石上,俗稱打霜,而經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起來味道特別鮮美,霜打過的水果,如葡萄就很甜。古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。民間在霜降這天,講進食補品,古人講“一年天天補,不如霜降補”。
養生,不僅可以預防秋季常見疾病的發生,還能夠為寒冬的到來儲備足夠的能量。但是,由於秋季氣候乾燥,天氣多變,氣温往往驟升驟降,體制較弱者很容易滋生疾病。
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