小寒養生知識,食補和保暖
養生一直以來是我國民眾最看重的點,身體的養護是一生都需要注意的點,在不同的氣候和時節都有不同的養生方式,有食物內部調理和外部保養驅寒,配合着不同的時候會有不用的養生方式,可以幫助我們更好的調理身體。
小寒時節養生日常
1,注意起居保暖
小寒因為是冬天的節氣所以一定要注意保暖。“中醫認為寒性凝滯,天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。”所以在小寒這個比較冷的時候一定要注意穿衣服保暖。
2,注意適當鍛鍊
民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這説明了冬季鍛鍊的重要性。要經常的去户外運動,有運動精神和運動會更好的幫助身體舒展和新鮮空氣更換。
3,注意泡腳驅寒
冬天總是覺得腳很冷,寒氣就是從腳開始蔓延的。所以最好的辦法就是用中藥泡腳,可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥。
小寒養生知識
1、養腎為先
中醫上有一年四季中“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則,所以冬季最應該養腎,而且也是養腎的最好時機。
2、注意起居
冬季養生養腎在起居上宜堅持早睡晚起.避寒保暖,空氣新鮮。因為冬季晝短夜長,人們要儘量早睡早起。
3、注意温補
冬季天氣寒冷,此時也正是yinxie最盛的時候,也就是中醫上所謂的yinxie。日常飲食中多食用一些温熱食物以補益身體。
小寒養生的飲食原則
1、忌食生冷辛辣。
冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大,會更傷害胃部。
2、食物選擇有講究。
冬天選擇暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老薑、黑豆、大棗等。
3、規律進食才健康。
分次進食,一次少量,只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃,還可以讓食物的熱量不斷補充到身體裏面。
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