2022年秋分應該注意什麼,這三點牢記
秋分中“分”的意思有二種:一是太陽在這一天到達黃經180度,直射地球赤道,因此這一天的24小時晝夜均分,各12小時,全球無極晝極夜現象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。那麼在今天要注意什麼呢?我們一起來了解一下吧。
第一點 日常飲食以清淡為宜 忌油膩
吃,是很重要的一件事情。在飲食調養上祖傳中醫也是以陰陽平衡方面作為出發點,防止陰陽失調。不同的人有其不同的宜忌,如對於老年人應儘量少食太熱進補之品,以防上火;發育中的兒童,如沒有特殊原因,也不宜過分進補。在飲食調養方面,應多喝水,吃清潤、温潤的食物,如蘋果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、蓮子、銀耳等,可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。痰濕質人應忌食油膩。木火質人應忌食辛辣。患有哮喘,皮膚病的人應少食蝦、蟹等海產品。胃寒的人應忌食生冷食物等。身體不好的人,要多多上心。
第二點 早晚氣温驟降 及時添衣預防感冒
天冷,多加衣服。天文專家提醒,秋分時節,天氣轉涼,早晚温差大,公眾要時刻注意天氣變化,及時添加衣服,並進行必要的體育鍛煉,增強體質,以預防感冒等疾病的發生。要依個人身體狀況,開始耐寒鍛鍊,宜早睡早起,多選慢跑、瑜伽、太極等輕鬆平緩的運動項目,以提升陽氣,抵禦病邪。多曬太陽,對身體極好。
第三點 保持樂觀情緒 注重身心健康
好心情會影響自己的身體。秋分由於日照逐漸減少,人的情緒往往受到影響,容易使人情緒低落,是抑鬱症的高發季節。因此最關鍵的是培養樂觀情緒,保持心態平和,多用樂觀積極的心態對待身邊的人和事。空閒時間可以和家人朋友出門走走,逛街、吃飯、爬山、旅遊都可以緩解消極情緒的。體質調養選擇我國古代民間九九重陽登高觀景的習俗,登高望遠,使人心曠神怡。一切的憂鬱,惆悵等不良情緒頓然消失,這是養生中"養"的手法之一,也是調節精神的一劑良藥。所以,記得天天開心哦。
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