健康飲食,冬至湯圓要吃幾個
冬至的飲食習俗雖然各有差別,不過大同小異,北方吃餃子,北方食湯圓,文化的交流的今天各取所好,吃湯圓的習俗在江南地區尤為盛行。那麼,本期的老黃曆就帶大家一起來看看冬至湯圓要吃幾個。
甜湯圓熱量高,小湯圓10至15顆的熱量約70卡,等於是一份主食,至於美味的芝麻湯圓、花生湯圓,4顆的熱量就相當於一碗白飯。
許多人的最愛就是甜湯圓,通常大家都喜歡芝麻口味或者花生口味,營養師指出,這些都是屬於「包餡甜湯圓」,一顆大概70大卡左右,所以如果吃了四顆包餡甜湯圓,幾乎等於吃了碗白飯,更別説連湯圓的甜湯都喝下肚,走路得要走一個半小時以上才可以消耗。另外有些人喜歡的紅白小湯圓,一顆大概是7大卡,所以吃個20顆,也等於半碗飯了。
大部分的女生吃甜湯圓時,應該都喜歡連甜湯一起喝,這樣比較有滿足的感覺,但其實這樣會不知不覺喝下更多熱量。營養師説,以女生喜愛的紅豆湯來説,單單湯底一碗大概是100到200大卡之間(桂圓紅棗跟酒釀也是),花生湯更高,在200到300大卡之間,所以營養師建議,要吃甜湯圓又要配湯底,那湯圓最好以兩顆為限。
值得注意的是,糯米升糖指數高,容易導致血糖值忽高忽低,不建議糖尿病與其他疾病患者食用;加上糯米不利消化,為了避免增加腸胃負擔,最好在活動量較大的白天、尤其是中午時段前吃完,以延長消化時間。
過節應景雖無妨,但為了顧及健康,建議吃湯圓時主食也要跟着減量,才能避免熱量攝取過多。此外,餡料中還有肉類、油脂、糖及鈉,因此需減少額外添加配料、油脂及調味料,以維持均衡飲食。
-
2023年秋分的時間,2023年秋分是什麼時候
又是一年草木凋零的季節,時間不知不覺來到秋分,可能有一部分小夥伴對於節氣是沒有概念的,實際上我們每月都會經歷兩個時令,比如秋分就在秋天的第四個時令,佔據着重要的位置,我們理應瞭解它的詳細日期,做好禦寒的準備。2023年秋分的時間今年的秋分節氣是9月23日星期六...
-
2022年處暑日屬什麼屬象,處暑的温度是多少
處暑這個時候的天氣温度比較奇怪,雖然不像夏天那樣酷熱,但卻有一種乾燥悶熱的感覺,再加上慢慢的轉涼,氣温的變化波動比較大,晝夜的温差也比較大,我們平常要注意的方向比較多,也可以適當的根據生肖和一些黃道吉日的算法來進行重大事項的指導。2022年處暑日屬什麼屬象不...
-
白露節氣可以同房嗎,該時令養生的方法
大家都知道,每年的白露都在公曆的九月開頭,恰逢金秋時節,正處於秋季節氣第三個階段,人們的飲食起居也會做出相應的調整,對於已婚的夫婦來説,比較關心的話題就是當天能否同房,這個需要了解完節氣的知識後,做出較佳的判斷。白露節氣可以同房嗎這時候的氣候特徵是温度逐漸...
-
秋分雞蛋立起來的原理,中心和支點於一線
秋分是24節氣之中秋天的第四個節氣,在這個時候,晝夜的長短是一樣的,我們在秋天能夠有很多的收成,所以在秋天之中,很多的傳統民俗習俗也和祭祀有關。因為秋天的氣候比較乾燥,而且水蒸氣也蒸發得比較快,在這個時間段裏面,所有的一切都有一種燥熱感,所以我們需要儘快的收割...