夏至養生保健,做好這些不生病
夏至的時候,天氣越來越熱,過了夏至,那就是更熱的三伏天了,所以夏天的養生是很重要的。那麼,就讓老黃曆帶大家瞭解,夏至養生保健,做好這些不生病,一起看看吧,過個安心的夏天。
衣:淺色透氣。夏天容易出汗,選擇吸汗的衣服,最好是棉質的,要柔軟、透氣。儘量選擇淺色系為主的衣服,因為淺色可以反射太陽光,會讓人感到涼爽。另外,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,衣服一定要勤換勤洗。
食:宜清淡。夏季飲食應以清補為宜,飲食清淡,少油膩,多吃瓜果蔬菜,比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外,還可以食用米仁綠豆湯、山藥米仁粥等,起到健脾化濕開胃的作用。
夏季時常打瞌睡、容易口乾舌燥是因脾虛濕阻引起的,可以試試生脈排骨湯或洋蔘木耳羹:前者用麥門冬15克,西洋參5克,五味子5克,燉排骨湯服用。三藥合用,俗稱“生脈”,一補一潤一斂,益氣養陰,生津止渴;後者用西洋參10克,北沙蔘10克,白木耳或銀耳適量,冰糖適量(糖尿病不用),煲湯飲用。
住:忌貪涼。此時節夏天日長夜短,宜晚睡早起,從這天開始,一定要睡午覺。但是,午睡時間也不宜過長,一般半小時為宜。居室要注意通風,早晚氣温稍低時建議開窗透氣。
夏天選擇一款適合的涼蓆可以去暑,偏熱和偏寒體質的人針對性選用相應的涼蓆,無法判斷自己體質的人可以選用性質温和的亞麻席、竹炭席等,或者找中醫鑑定體質。另外,如果開着空調睡覺,可以不用涼蓆。當然,不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。
行:防曬。要防曬傷,防曬服必不可少。優質的防曬服都會標有明確的UPF等防曬參數,一般UPF指數為30+到50+,UPF指數數值越大,代表透射程度越低,防曬效果越好。
另外,要控制暴露在烈日下的時間,有必要的話可以戴上帽子,避免紫外線長時間直射裸露的皮膚。外出之前一定要使用防曬霜,一般在半小時前塗抹。當游泳曬傷後,最好使用冰敷,可消除疼痛,然後用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚,起到散熱、收斂、消炎等作用。如果曬傷較為嚴重,應該到醫院皮膚科請專科醫生指導醫治。
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