午睡之後更疲勞,方法錯了
根據研究發現,有午睡和沒有午睡的人,下午工作學習的狀態差很多。午睡的最佳時間在12點到一點之間,睡個半個多小時就行了,睡太久反而會感覺十分的勞累。本期的民族文化,為你解析。
1、時間上的選擇
什麼時候午睡的效果最好呢?一般來説,睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間,這個時候被稱為“第二睡眠週期”,在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力。
有一些朋友在休息日的時候會午睡得比較長,醒來之後通常會感到全身乏力,這就是午睡時間太長帶來的影響,專家認為,超過30分鐘的睡眠即為深度睡眠,深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠,強行喚醒之後還會影響到一下午的精氣神,所以大家在午休的時候一定要把握好時間。
2、不累也要休息一會
有一些朋友説自己沒有午休的習慣,就算不午休也不會影響到下午的精力,雖然每個人的生活習慣都不一樣,但是小編在這裏建議大家,午間的時候就算不想睡覺也可以躺下休息一會,閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。
3、午睡的姿勢
上班族們一般會在公司午休,有些人會選擇趴在辦公桌上休息,有些朋友則購買了躺椅來午休,利用躺椅午休肯定會比趴在辦公桌上休息來得舒服,如果辦公區域比較小,不適合放躺椅的話,那麼建議大家買一個靠枕,中午的時候可以枕着靠枕閉眼休息。
午休的好處有哪些
1、消除疲勞
午休的最大好處就是消除上午的疲勞,為下午的工作儲蓄精力。專家認為,上午上班上課的時間比較早,有些朋友的腦部活力並不充足,通過午休可以消除腦部疲勞、恢復精力,以便下午的時候能更好的工作、學習。
2、增強體力
午休也可以增強體力嗎?相信很多朋友都持有疑惑,專家表示,午休確實有增強機體免疫功能的作用,患有心血管疾病的人羣還可以利用午休減少發病的概率,可見午休對於人體的健康是非常重要的。
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