節後上班第一天緩解疲勞吃什麼好
經過春節的假期,很多上班族在初七也回到了自己的工作崗位。節假期間的放鬆玩耍導致很多人的作息時間不是十分的規律,再加上週圍很多放炮慶祝的,相信很多人的生物鐘還沒調整過來。那麼上班第一天的疲勞吃什麼緩解呢?本期的食療養生,為你解析。
1、苦瓜
許多人有這樣的體會,吃一頓苦瓜就能健脾開胃,增加食慾。中醫認為,苦瓜味苦,可除邪熱、解勞乏、清醒名目。苦瓜的苦味不僅可以清新敗火,還能刺激人體分泌唾液,促進胃液分泌,恢復脾胃運化之功,增進食慾。
2、大棗
紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必須物質,能增強肌力,緩解疲勞,擴張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營養。此外,紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。
3、小麥麪包
小麥麪包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥麪包,能幫助你消除疲勞。如果再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點,也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁,消除疲勞。
4、山藥
山藥性平,味甘,具有健脾開胃、補氣養陰、止瀉澀精等功效,適用於身體虛弱、慢性腸炎、腎氣虧損、盜汗脾虛、甲狀腺機能亢進等。在歷代本草中山藥均被視為補中益氣之佳品,是傳統的延年益壽、駐顏美容補品。現代研究顯示,山藥有利於人體對食物的消化吸收,故能抗疲勞、抗衰弱。
5、蘿蔔
蘿蔔性涼,味辛、甘,具有消食順氣、醒酒化痰、治喘止渴、利尿散瘀和補虛的功效,適用於食積脹滿、咳嗽多痰、胸悶氣喘、消渴、吐血衄血、痢疾、頭痛等症。現代研究顯示,蘿蔔中含有一種千擾素誘生劑,具有提高人體免疫功能的作用。蘿蔔還具有抗菌作用,尤其是對革蘭氏陽性菌最為有效,並可抗真菌。蘿蔔的理氣作用特強,正在服用人蔘等補氣藥物者不宜食用蘿蔔。
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