越吃越瘦的10種蔬菜,不用節食也能瘦身
很多人為了減肥天天節食,盤算着什麼該吃什麼不能吃,美食的誘惑讓他們心裏充滿罪惡感。其實,在我們身邊,有10種蔬菜會越吃越瘦,在享受美味的同時還能有減肥的功效。那這10這種蔬菜分別是什麼呢?本期的健康飲食文化,為你解析。
紫菜
紫菜含有豐富的纖維素及礦物質且脂肪含量低,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,吃紫菜有很大的減肥功效哦。
西蘭花
西蘭花含有豐富的膳食纖維,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。
白蘿蔔
與許多果蔬一樣,白蘿蔔也具有幫助通便通氣的功效。除此之外,促進消化和新陳代謝也是其主要功效,可以對皮下脂肪的積累起到一定的抑制作用。白蘿蔔所含主要成分是芥子油和澱粉酶。
苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
西紅柿
西紅柿中還含有豐富的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。
黃瓜
黃瓜含有大量的纖維和水分,但脂肪卻為零,吃進腸胃後很容易產生飽腹感,而且黃瓜所含的大量纖維很容易幫助腸胃挪動,排除體內毒素。自然容易達到減肥的目的。
捲心菜
100克的捲心菜熱量只有23卡,每次吃上一大盤,最多也就70卡,再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營養素,減肥之餘,還有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸,可以抑制體內的糖分轉化為脂肪,從而減少脂肪的堆積。
生菜
生菜的營養素種類比較全面,飽腹感比較強,適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的飢餓感和營養素缺乏,以因此非常適合想減肥的人羣食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用,是減肥的理想食品。
冬瓜
冬瓜性寒,能養胃生津、清降胃火,使人食量減少,促使體內澱粉、糖轉化為熱能,而不變成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
蘑菇
蘑菇是一種真菌,它的熱量非常低,無論你怎麼吃,都很難會因此而變胖,因為屬於真菌類,蘑菇具有抗氧化的功能,對體內的脂肪轉發過程可以起到妨礙作用,降低脂肪生成量,既可以減肥瘦身,還可以美白肌膚。真真是一類好食品。
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