秋冬時節關節痛吃什麼食物好
秋冬季節,天氣轉化變化大,温度、濕度變化較大,容易誘發慢性病復發。很多類風濕關節炎患者也紛紛中招,想要緩解症狀除了用有關藥物外,我們日常飲食也要注意調理。那麼秋冬時節關節痛吃什麼食物好呢?一起和飲食文化來看看。
甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。
蝦
蝦是最受歡迎的水產類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高於一杯牛奶的維生素D含量。
奶酪
奶酪中含有非常豐富的鈣質,對骨骼、肌肉和關節組織有很好的保護作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
三文魚
三文魚是健康脂肪的重要來源,含有豐富的歐米咖3脂肪酸,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸,適合關節腫脹、疼痛者食用;此外,還可保護心血管系統,減少血栓形成,修復受損動脈,降低血壓。
南瓜
南瓜中的類胡蘿蔔素可降低患關節炎的危險,其含有的維生素C有益骨骼和軟骨組織健康。
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