女人氣血虛吃什麼好,6種食物多吃些
眾所周知,一個人的精氣神特別的重要。不過如今這個社會很多人的生活與飲食習慣十分的不健康。飲食不節制、勞累過度、飢飽無常等造成氣血不足。那麼本期的女性養生,為你解析。
1、花生
花生含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵等營養物質,有滋養補益的功效,其中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和潤澤肌膚的作用。
2、紅棗
紅棗是很常見的補血養血的佳品,可活血調經、養心安神,能夠改善由於氣血兩虛引起的失眠、黑眼圈以及皮膚暗黃症狀,還能能去斑美膚。
3、栗子
栗子為殼鬥科慄屬的種仁,性温,味甘平,入脾、胃、腎經。栗子中富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、鉀、鐵等營養元素,可養胃健脾,補腎強筋,活血止血。
4、烏雞
烏雞又稱烏骨雞,口感非常細嫩,其含有豐富的黑色素、蛋白質、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,具有滋陰清熱、補肝益腎、補血養血等作用。食用烏雞還可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯療效。
5、阿膠
阿膠是補血滋陰的良品,可用於血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽等症。
6、桂圓
桂圓為龍眼的成熟果實,其性平味甘,含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、鐵及維生素等營養成分,具有益氣補血,安神定志的功效。
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