女人吃什麼補氣血,推薦五種食物
眾所周知,現如今的社會競爭的壓力比較的大,很多人為了更好的生活而不斷的奮鬥着。一般看人的第一印象就是一個人的精氣神,這與一個人的氣血十分的相關。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。
2、南瓜
南瓜是有名的補血妙品,其中的蛋白質是植物性蛋白質,胡蘿蔔素和維生素含量也極高,還含有人體所需的各種元素。其中的鈷元素可以促進血液的紅血球運作,鋅元素可以促進紅血球成熟,鐵元素可以製造血紅蛋白,都是極好的補血元素,補血效果極佳。
3、龍眼
龍眼是民間非常常用的補氣血的食物,又稱桂圓,含有豐富的維生素和糖分,還有高含量的鐵,對於輸氧和造血功能有很大的幫助,非常適合身體虛弱的人用來補血食用。
4、黑棗
棗類也含有大量的維生素和鐵元素。幹棗含有豐富的膳食纖維,也便於食用和烹飪。而幹棗中以黑棗補血功能最好,含鐵量最高。而黑棗中大量的維生素還能促進對鐵離子的吸收。
5、紅棗
紅棗中含有大量的果糖,氨基酸和維生素,是補血養顏的聖品。它性暖,不僅補血,還能養血保血,促進血液循環。經研究發現,紅棗中的一些成分還可以增加血液裏的紅血球含量,促進鞏固骨髓發展,不僅補血養氣,還能美容養顏,使臉色紅潤。
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