如何緩解熬夜疲勞,推薦三種湯品
眾所周知,熬夜對人們的身體帶來的傷害十分的大,特別是對於肝臟,長期有可能會導致肝臟衰竭。一般熬夜後第二天都會感覺精神不佳。那麼吃什麼可以緩解熬夜疲勞帶來的傷害呢?本期的食療養生,為你解析。
1、綠豆薏仁湯——緩解視力疲勞
綠豆薏仁湯具有很強的養生保健功效,不僅可以清熱解毒,同時綠豆中還富含B族維生素,可以緩解熬夜所帶來的疲勞,還可以補充因熬夜而損失的維生素。薏米中豐富的胡蘿蔔素還可以防止熬夜對女性眼睛的損傷。
做法:將綠豆和薏米分別洗乾淨之後,用大火先煮開,然後用小火慢慢熬,直至綠豆煮爛,加入適量紅糖即可。
2、桂圓紅棗湯——補血益氣
熬夜時身體得不到休息,人體的新陳代謝減慢,容易導致氣血不足,特別是對於女性更嚴重。紅棗桂圓湯能夠有有效的調理女性的氣血,同時補充身體所需要的能量,能夠起到滋補的效果。
做法:選擇大紅棗若干,以及去皮的桂圓若干,將這兩個一起放入鍋裏面煮,同時也可以放入一些紅米,使用小火慢慢熬,等熬熟了以後就可以喝了。如果喜歡吃甜味的人,還可以加一些蜂蜜或紅糖,也是能夠起到滋補的效果。
3、蘋果生魚湯——預防黑眼圈
女性熬夜容易長黑眼圈,蘋果生魚湯可以有效防止黑眼圈的出現,還可以預防眼袋。同時對於失眠、氣血不足的女性也有很好的養生保健功效。
做法:將生魚和生薑放在油鍋中炸至黃色,然後將3個蘋果切塊,同紅棗、生魚加水用大火煮開,再用小火煲2個小時,最後加鹽即可食用。
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