吃什麼可以清理腸道垃圾,試試這些
眾所周知,腸道是我們身體中最主要的消化器官。不過如今的現代人飲食不怎麼規律,導致腸胃有小病的人層出不窮。所以日常保護腸道健康十分的重要,那麼吃什麼有助於腸道的消化呢?本期的食療養生,為你解析。
1、黑木耳
黑木耳和菌類食物具有良好清潔和解毒的作用。黑木耳所含有的植物膠質有較強的吸附能力,可吸附殘留在人體腸道內的雜質,清潔腸道。經常食用黑木耳可以清腸道排腸毒有效的清除體內污染物質。
2、玉蘭根
玉蘭根,是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物,現已被衞生部列為“藥食同源類”食品,同時被國家營養聯盟專家譽為綠色“健康之王”。玉蘭根本身所含的多種營養成分,使得它具有改善人體內分泌紊亂,調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。
3、酸奶
酸奶是一種半流體的發酵乳製品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。乳酸菌可以維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便祕。酸奶中所含的多種酶,還可以促進消化吸收。
4、魔芋
魔芋是又名的腸道“清道夫”,能夠清楚腸壁上的廢物。魔芋特有的束水凝膠纖維,可以使腸道保持一定的充盈度,促進腸道的生理蠕動,使糞便軟化,加快排便速度,減輕腸道壓力,解除便祕之苦。
5、海帶
海帶就有很好的排出腸道毒素的作用。海帶所含有的角質能夠促進體內放射性物質在人體內的積聚,減少放射性疾病的發生率。海帶中的褐藻酸還能夠減慢腸道吸收放射性元素的速度,對放射性元素鍶及重金屬鎘都有促排作用。
6、蓮藕
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有一定健脾止瀉作用,能增進食慾,促進消化,開胃健中,有益於胃納不佳,食慾不振者恢復健康。
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