吃什麼可以緩解便祕,試試這三種
眾所周知,便祕是困擾現代人的一大毛病。很多的上班族因為飲食的不規律,加上長期坐在椅子上工作,久而久之就容易的便祕。得了便祕十分的痛苦,有時比媽媽生孩子還要難受。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、豆芽
豆芽包括黃豆芽和綠豆芽,豆芽比豆類的營養更勝一籌,豆芽含有豐富的纖維素,而且豆子在發芽過程當中植物凝血酸很快就會消失,由於酶的作用就可以促使植酸降解,更多的鋅和磷等礦物質就會被釋放出來而被人體利用。特別是豆芽維生素的含量是非常高的,而且是一種低熱低脂食物,可以達到滋陰通便利尿的功效,經常吃可以防治直腸癌和口腔炎,可以防止便祕的發生。
2、白菜
白菜性微寒,具有解毒清熱的功交,而且能夠起到通利腸胃的作用。當出現心煩口渴以及大便不暢和小便發黃的時候,就可以多吃白菜,白菜中含有比較多的粗纖維,還含有豐富的維生素a和維生素b以及維生素c等營養成分,白菜中的青黴素可以促進腸胃的蠕動和消化功能,經常吃白菜可以防止大便乾燥,就可以有效的預防便祕的發生。生吃白菜心就不會破壞白菜的營養素,對便祕的治療有很好的療效。
3、蘿蔔
蘿蔔包括白蘿蔔和紅蘿蔔,可以生吃也可以熟吃,蘿蔔富含維生素c,還含有干擾素誘生劑,可以起到抗病毒和抗癌的作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,可以起到化痰解熱和清熱排毒的功效,對支氣管炎和咳嗽都有很好的療效,所含的木質素和辛辣味物質有防癌的作用。而且富含維生素c可以達到抗癌的效果,能夠有效的降低膽固醇,可以預防高血壓和冠心病等心腦血管疾病,經常生吃蘿蔔可以預防便祕。
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