地瓜瘦身粥的做法,三餐都吃不胖反瘦
紅薯也是我們俗稱的地瓜,除了最常見的土黃色地瓜之外還有着“紫薯”這些澱粉類食物都是一些減肥人士必不可少,而除了單純的地瓜之外還有着地瓜粥。
那麼,本期詳解地瓜瘦身粥的做法。
吃地瓜粥減肥能快速的減掉身上的贅肉,地瓜+五穀雜糧,排毒效果更好!一餐中完全以地瓜取代主食是可行的,但是,不建議三餐都這麼單吃地瓜。要巧吃地瓜粥才能速效減肥瘦身。
因為地瓜雖然有豐富的纖維質,不過,它的糖份也很高,而且地瓜所含的植固醇(類似女性荷爾蒙),大量攝取時會產生子宮增厚作用,可能會使得子宮肌瘤變得更大。所以如果能以五穀雜糧做搭配,如地瓜稀飯、地瓜糙米飯等等才是最完美、又讓你瘦的吃地瓜粥減肥。
地瓜粥減肥的做法。材料:新鮮紅薯250克,大米100克。將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
紅薯紅棗粥,補血減肥助消化;做法:將紅薯洗淨去皮,切成塊,跟紅棗、大米一同加水,文火煲軟,調味後即可食用。
蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋,敞開一天安康減肥形式;做法:把紅薯洗淨蒸熟,把蘋果洗淨切好放在盤中,再將雞蛋煮熟一同食用即可。
紅薯三寶粥,飽腹又養分的減肥餐;做法:將紅薯洗淨,去皮切小塊,和現已淘洗潔淨的糯米、大米、小米一同放鍋裏文火煮50分鐘後粥就好了。
地瓜的不足之處,是缺少蛋白質和脂質,但是今天人們生活富裕了,已經不再把紅薯作為主食,它缺少的營養物質完全可以通過其它膳食加以補充。比如,把牛奶和紅薯同時食用,因為牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪成分。
地瓜,堪稱排毒效果最佳的食物之一地瓜所含的高纖維、β胡蘿蔔素、氨基酸等等可促進排便、對健康更有益,巧吃地瓜粥減肥速效快現在知道是為什麼了吧!現在就試試用地瓜來達成排毒瘦身的夢想。
早上吃紅薯更減肥早上是身體排毒的重要時刻,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出廢物。這個時分吃紅薯,其間的膳食纖維能加速腸道活動,輕鬆排便,讓腸道順利,起到排毒減肥的作用。
-
做這十件事等同於慢性自殺
説起慢性自殺,很多人不是學醫的,他們不懂這方面的危害那麼的大,所以就不是十分的在意,很多因疾病方面的自殺相比,隱藏的慢性自殺最恐怖了。它會在不知不覺中奪走你的生命,那麼本期的健康飲食文化,為你解析。喝酒臉紅者繼續喝等於慢性自殺很多人覺得自己應酬或者聚餐的...
-
紅參的副作用,吃紅參要注意什麼
紅參十分的營養,就如韓國人也對它青睞有加,當然我們也不例外。它是人蔘的其中一種,保健效果十分的顯着,一直以來都深受人們的喜愛。可是一樣東西有利就有弊,不可能全是好的。那麼本期的飲食禁忌,講講紅參的副作用,一起看看吧。紅參是參的熟用品,其加工方法是經過浸潤、...
-
冬天吃什麼暖胃,多吃這8種食物
冬天的天氣比較的寒冷,很多人都會出現手腳冰涼的狀況,這個還好解決,穿的暖和點就行了。不過現在有些人吃冷的東西就會腹痛拉肚子。那麼冬天吃什麼能夠很好的暖胃呢?本期的冬季飲食,為你解析。1、板栗:板栗性味甘温,有養胃健脾,強筋活血等功效。2、蘋果:蘋果性平,吃蘋果可...
-
大寒適合的水果是什麼,有哪些功效
大寒是冬季節氣中比較寒冷的一個節氣,而人們在這個時候也會選擇通過食補的方式來養生,那麼大寒適合的水果有哪些呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!大寒適合的水果是什麼獼猴桃獼猴桃有“維生素C之王”的美譽,雖然比不過大棗,但卻比常吃的梨、蘋果、桃、橙...