吃哪些食物可以排毒,既瘦身又長壽
現如今的人們越來越注重身體的健康問題了,雖然食物的種類越來越多了,但是人們攝取的毒素也是在與日俱增,特別是中國的食品安全問題一直存在着。那麼吃些什麼排毒呢?本期的健康飲食文化,為你解析。
1、苦瓜
苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯着,它還有抗癌功效,可增強自身免疫能力。
2、綠豆
綠豆湯非常適合夏天食用。它具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,神清氣爽,心曠神怡。
3、絲瓜
絲瓜具有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆説絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
5、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
6、蓮藕
蓮藕具有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
7、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維,是着名的潤肺排毒食物,它可以促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合預防高血脂。木耳還含有一種植物膠質,具有很強的吸附能力,可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
8、西蘭花
西蘭花富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔,並且有助預防癌症。
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