適合冬季的減肥粥,快來試試吧
愛美是每個女人的天性,而身材的好壞也影響着一個人的顏值,而冬季是很容易長肉的季節,所以冬季減肥也困擾着很多人,不知道如何減肥,吃什麼不容易胖。那麼本期的飲食文化為大家介紹幾款適合冬季的減肥粥,讓你這個冬天不再為減肥困擾。
冬季減肥養生粥
1、苡仁紅薯粥
做法:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
2、芝麻粥
做法:黑芝麻適量,粳米100克。先將黑芝麻洗淨,芝麻過小,可採用紗網清洗方式。將清洗乾淨的芝麻晾乾,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效:通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達到排毒美容的功效,還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。
3、紅豆黑米粥
做法:黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜。將紅豆、黑米放入電飯鍋中,加水開煮;黑米粥煮開後,加入一碗冷水繼續煮;黑米和紅豆煮至軟爛後,加入土冰糖和紅棗,再煮兩三分鐘即可。功效:活血養顏,瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫等多重功效。
怎麼樣,看了這些有沒有耳目一新的感覺。有需要的朋友可以把這些方法記下來,方便以後用!有了這幾個方法,就再也不用擔心找不到減肥養生粥了,為了自己的健康,加油!
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