吃什麼東西飽腹又減肥,試試這8樣
眾所周知,冬天是減肥最困難的季節,寒冷的天氣讓人喪失了運動的慾望。那麼只能通過飲食來減肥了,管不住嘴就來吃這些食物吧。本期的減肥飲食,為你解析。
小番茄
不肥原因:夠飽肚,茄紅素豐富,脂肪量低,是代替零食的好選擇,也可代替正餐中的蔬菜,若晚間覺得肚餓,亦可作宵夜。
麥餅
不肥原因:較健康的餅乾,不但高纖,且含維他命B,具飽肚感,對改善情緒及抵抗壓力有幫助,可代替糖及曲奇餅等小食,適合作頂肚小食,也可作宵夜,但不宜代替正餐。
無糖/低糖豆漿
不肥原因:早餐、下午茶、小食或宵夜飲用皆可,熱量不高,營養卻非常豐富,具蛋白質及卵磷脂,而且易飽肚。
西柚
不肥原因:含豐富維他命C,加上其味道酸澀,有助抑制食慾,早餐、下午茶或晚餐進食,正餐時配合低熱量及低澱粉餐單,具不俗的減重效果。
低脂乳酪
不肥原因:建議早餐或晚餐後食,或作為餐與餐之間的小食,具飽肚感,亦對腸道健康有益,更可因應個人喜好選擇低脂或零脂肪的口味。
黃瓜
不肥原因:水分含量豐富,較飽肚,又具豐富鉀質,特別適合容易水腫的女士,有助潤腸利尿,以便排走多餘水分,在減肥上有一定的幫助,可當作餐與餐之間的小食,也可在正餐中充當蔬菜。
蘋果
不肥原因:藴含豐富果膠和適量纖維,幫助排便,熱量不高,具飽肚感,又含有蘋果酸,有助降低食慾。早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。
火龍果
不肥原因:水果當中所含的纖維較豐富,加上有大量的種籽,有助排毒去水腫,而且糖分低又飽肚。
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