屋外寒冷屋內燥,小雪時節如何防上火
十一月下旬,人們將會迎來一年一度的小雪節氣。小雪時節,天氣轉入嚴冬,室外寒冷,室內又十分乾燥,這時人們很容易出現口乾舌燥等現象,即是民間俗稱的“上火”了。那麼在這屋外寒冷屋內燥的小雪時節,人們要怎麼預防上火呢?讓我們一起來看看。
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小雪節氣,外面十分寒冷,由於暖氣、空調等供暖設施的使用,室內卻很熱,人們穿得嚴實,導致體內的熱氣散發不出去,另外,一些人在冬天喜歡吃火鍋等辛辣食物,這些都容易讓人產生“內火”,也就是人們常説的“上火”。不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、皮膚乾燥的症狀,臉上的疙瘩也比平日裏多了,這些都是“內火”的表現。
那麼該如何預防上火呢?為了防止上火,可適當多吃些苦味食物。營養專家解釋説,就食物而言,苦味食品是“火”的天敵。在小雪時節,可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫療和保健功能。
此外,小雪時節還應多吃梨子、蘿蔔、荸薺、藕、甘蔗,這些食物能滋補津液,潤腸除燥。尤其是蘿蔔。冬季,人們往往吃肉較多,吃肉則易生痰,易上火。在吃肉時搭配一點蘿蔔,或者做一些以蘿蔔為配菜的菜,不但不會上火,還會起到很好的營養滋補作用。
另外,還要多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃火鍋等辛辣刺激性食物,少飲烈酒。同時,在平時的營養中應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,如堅果、米麪製品等。
結束語:小雪養生調理仍以“秋冬養陰”為主旋律,可適當進補,滋養肺腎,起居勞作切勿過度耗傷。
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