小暑吃什麼可抗曬,多吃紅黃果蔬
小暑時節天氣炎熱,在室內停留的時候有風扇、空調,但一旦外出,暴露在毒辣的陽光下,就算撐着傘塗了防曬,有時也擔心收效甚微。對此,專業醫師建議,除了塗抹防曬霜、出門做好防曬以外,也可以吃一些含有“抗曬”成分,有助於提升肌膚抗曬能力的食物,今天的老黃曆就為你介紹一二。
小暑時節陽光熱辣,皮膚暴露於太陽下,如受到紫外線損傷,會過早衰老,還易引起皮膚病。那麼,應如何做到科學防曬?除了塗抹防曬霜,中醫認為,許多食物也含有“抗曬”成分,西紅柿、木瓜就可提升皮膚抗曬能力,夏天不妨多吃一些。
抗曬首選的食物就是紅、黃色果蔬,其顏色來自番茄紅素、類胡蘿蔔素及花青素。西紅柿、胡蘿蔔、木瓜、紅薯、柑橘類水果等都是代表,這類果蔬還富含維生素C,具有強抗氧化能力,可以提升皮膚抵抗力。
據悉,每天攝入一定量的番茄紅素,曬傷危險係數能下降40%,而類胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線,西紅柿則被譽為“最佳防曬食物”。並且,多吃紅、黃色果蔬以及深色綠葉蔬菜,還可以減輕和修復曬後組織損傷。適當補充一些抗氧化劑,如每天攝入適量維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素等,也能有效修復曬傷。
另外,小暑到來後天氣會越來越熱,經過一個上午的工作和學習,人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後,最好睡上一會兒,緩解一下疲勞,補充一下體力,午睡雖不是主要睡眠,且時間短暫,但它所產生的效應卻不容忽視。
午睡不但有利於人們補足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、緩解緊張,提高午後的工作效率也具有重要的作用。
同時,午睡還具有增強機體防疫功能的作用,可減少腦血管意外事件的發病概率。況且中午是一天中最熱的時候,人體中暑大多發生在中午前後,此時若能來個午睡,放鬆靜養一下,還會降低中暑的發病率。
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