處暑時節養生保健謹記4條
陽曆的8月23日,即是二十四節氣中的處暑節氣。“處,去也,暑氣至此而止矣。”其中,“處”有“躲藏”、“終止”的意思,也就是説處暑節氣的到來,預示着炎熱的暑天天氣將過去,到此為止了。而在由熱轉涼的季節變化中,尤其要注意養生保健,以保證身體的健康。
那麼,在處暑時節養生保健要謹記什麼呢?且隨董易林老師一起去看看吧!
防熱
處暑是表明天氣變化、由熱轉涼的節氣,但並不是説,過了處暑天氣就變涼了,而是還需要一個過程。因此有民諺説“處暑天還暑,好似秋老虎”、“處暑天不暑,炎熱在中午”、“大暑小暑不是暑,立秋處暑正當暑”、“處暑處暑,熱死老鼠”。而這裏所説的熱,就是我們平常所熟知的“秋老虎”。“秋老虎”一般發生在8、9月之交,持續7-15天。所以,儘管處暑當日,即8月23日正好是三伏天“出伏”的日子,但仍要注意天氣的回熱現象,尤其是我國的南方地區。
潤燥
處暑過後,日夜温差逐漸增大,易出現肺燥津虧之象,即口乾、鼻幹、乾咳、便祕,皮膚皺紋增多甚至乏力、消瘦等。“燥則潤之”,因此,多喝水,多食蔬菜水果,是應對秋燥的重要養生保健方式。
在眾多果蔬中,潤肺除燥者當首推秋梨。古人稱梨為“果宗”,即“百果之宗”。 中醫認為梨味甘、微酸,性涼,可“潤肺涼心、消痰降火,解瘡毒、酒毒”,無論生吃還是熟食,口味俱佳,且“生者清六腑之熱,熟者滋五臟之陰”,加上秋梨本身含有豐富的糖、蛋白質、碳水化合物和多種維生素,可利尿、通便,還可促消化、增食慾,可謂是秋季推薦水果之佳品。
除乏
隨着秋季的深入,自然界中的陰氣增加,陽氣減少,對應的人體的陽氣也漸漸收伏,慢慢潛藏。所以,相較於“春困”和“夏打盹”,人們在入秋處暑後會伴有懶洋洋的疲勞感,渾身乏力無精神,也就是人們常説的“秋乏”。這是正常的生理現象,但為防止“秋乏”影響自己正常的工作、學習和生活,就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式,做到早睡早起。而且也同樣適用少許的午休來有效緩解或消除秋乏的情形。
伸志
唐朝詩人劉禹錫有詩云:“自古逢秋悲寂寥”。古人“悲秋”可不是無病呻吟,“為賦新詞強説愁”,而是與季節的特徵息息相關。進入秋季處暑節氣後,黍、稷、稻、粱類農作物逐漸成熟,而天地萬物也由春夏的勃勃生機、欣欣向榮轉向蕭條冷落,開始凋零。伴隨着這種天氣變化,加上秋幹氣躁,人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應,而收斂情緒、維持心性平穩,伸志舒氣,才是正確的應對方式。
處暑之後,進入秋高氣爽的天氣,尤其適合户外運動。比如約一二好友郊遊、登高望遠,在親近大自然的過程中,可以有效疏解“悲秋”情緒。也可在早晚進行適宜的運動鍛鍊,比如散步、小跑、下棋,都是有效伸志的方式。
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