霜降養生保健,養胃注意三避免
根據專業醫師介紹,霜降時節天氣漸涼,寒邪的刺激可能會導致人體胃腸功能紊亂;另外此時人體脾胃功能旺盛,很容易加重胃腸負擔,也因此霜降節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍等胃腸疾病的高發期,該如何應對呢?讓二十四節氣為你介紹霜降養胃三避免。
避免增加胃腸功能負擔
受到寒冷空氣的影響,胃腸蠕動的正常規律會被驟降的氣温所打亂。此時人體的新陳代謝能力會逐漸增強,導致人體耗熱量增加,這時胃液及各種消化液分泌會增多,食量因此逐漸增加,這必然會加重胃腸功能負擔。
因此,應注意飲食規律,切忌因天氣寒冷而暴飲暴食,因飢餓時胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化,暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。可選擇少食多餐、飲食避免過辛辣。
避免吸入過多冷空氣
外出時應特別注意保暖,因室外氣温較低,難免會吸入一些冷空氣,吸入的冷空氣會引起胃腸粘膜血管收縮,致使胃腸粘膜缺血缺氧,破壞胃腸粘膜的防禦屏障,對潰瘍的修復不利,還可導致新潰瘍的出現。建議適當佩戴口罩、圍巾等,特別是老年人和平時體質較弱的人,減少吸入過多冷空氣。
避免過度運動傷陰津
霜降養生,人們還要特別注意動與靜的合理安排,在此期間活動量不宜過大,不宜過度勞累,更不可經常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱機體的抵抗力。
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