今年三九天是什麼時候,三九天怎麼養生
無論是對於哪一種人來講,如何才能夠讓自己的身體保持一種健康的狀態,是生活之中最重要的一件事情,尤其是涉及到了天氣方面的變化的時候,一定要注意自己是否能夠更好的去進行養生,那麼在今年三九天到來的時候,養生應該如何進行下去呢?
2022年三九天的時間
在今年的三九天的時間就要到2022年了,時間是在1月8日-1月16日,這也是一年之中最寒冷的時候。
三九天如何養生
1、三九天我們在睡覺前用熱水泡泡腳,不僅能驅除上班的疲勞還可以促進睡眠,保證足夠的休息。2、要在着裝上注意保護自己的後背,所以穿衣服以適度保暖為宜。3、三九寒天要養成搓手的習慣,一是對大腦有保健作用,二是促進手部血液循環,防治凍瘡,三是促進新陳代謝,預防感冒。4、冬日裏可以多吃山藥和黑色類食物,煲湯也是一個很不錯的選擇,可以加當歸和黨蔘或者紅棗和枸杞。養生菜譜推薦:當歸牛肉湯,山藥羊肉湯,枸杞紅棗雞湯,山藥木耳等。特別推薦一款排毒茶,就是艾草紅棗茶,用茶壺煮一下藥性更佳,更加合適。
三九天的注意事項
1、注意背部保養
從我國中醫的角度來説,背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防禦侵入的作用。人一旦受寒,就會損傷陽氣,出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對於老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來説,暖背尤其重要,這些人最好在立冬後穿一件貼身棉背心。
2、注重足部保暖
“寒從腳下起”。腳是人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差。中醫認為足底穴位與人內臟關係密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。足部保暖一是穿好鞋,防過緊、過鬆、過薄,襪子以棉襪為好二是平時多活動腳,以促進局部血液循環三是每晚睡前用温水泡腳,水温以50攝氏度-60攝氏度為宜,這樣可以祛除身體的寒氣。
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