芒種養生:清熱祛濕,勞逸結合,芒種養生小妙招
芒種是中國二十四節氣中的一種,芒種也叫做“忙種”,是二十四節氣中的第九個,夏季的第三個節氣。在這個忙碌的季節,很多農民朋友也會非常忙碌,在這個炎熱的季節,更應該注意一些養生技巧,否則過於忙碌而生病就得不償失了。
清熱祛濕
芒種時節既濕又熱,故此時養生在飲食方面宜清補,注意清熱祛濕、健脾益氣。孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。朱丹溪曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”。因此,芒種期間要多食蔬果,少食葷腥如苦瓜清拌、西瓜、黃瓜、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等,可提高免疫力。
勞逸結合
起居方面,要晚睡早起,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞,有利於健康。此處小憩大約30分鐘,太久的睡眠容易導致腦部缺氧而昏沉不利於工作。
芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種後要常洗澡,這樣可使皮膚疏鬆,“陽熱”易於發泄。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡。”
芒種養生小妙招
1、夏日炎熱喜涼是我們的本性,如果夜間使用風扇和空調時,讓風長時間直接衝着自己吹,或者空調温度過低,可導致人體體表微循環受到寒冷刺激的干擾,局部營養神經的血管發生痙攣,進而引發面神經炎,即面癱。
2、根據清補之法推薦給大家幾道菜,西紅柿炒雞蛋、香菇冬瓜、五味枸杞飲。五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水沖泡,温浸片刻,再入白糖,攪勻即可飲入。滋腎陰、助腎陽。
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