白露節氣養生原則盤點,做運動很關鍵
時至白露,氣温下降,氣候開始轉變。最明顯的一點就是夏季風逐漸為冬季風所代替,冷空氣轉守為攻,北半球日照時間變短,白露基本結束了暑天的悶熱,天氣漸漸轉涼,寒生露凝。在白露節氣前後,喜歡養生的人羣可以保温杯裏泡枸杞,開始秋季的養生活動。
白露養生原則大彙總
節氣養生,需要注意的原則有很多。第一條:勿露體膚,早晚添衣。俗語云“白露身不露,寒露腳不露”,白露節氣後,早晚温差較大容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。白露過後不能再像夏天一樣赤膊露身了,人們應選擇穿上寬緊適度的秋裝,不露臍、露背、露腿,面料以純絲、純棉或混紡為好,防涼又止燥。晚上睡覺應撤去涼蓆,蓋上被子,注意腹部保暖。第二條:適當秋凍,不生雜病“春捂秋凍”是一條經典的養生保健要訣。當然,秋凍並非人人皆宜,要根據個人體質,適當秋凍。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人羣,要注意不要“秋凍”過度而導致生病。這些白露養生原則,要牢記。
秋季白露需要多運動
白露節氣前後,氣温宜人,適合做一些有氧運動。白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合户外運動,但白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛鍊的同時,還可配合一些“靜功,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。選擇自己喜歡的運動即可。
散步養生運動適合老年人
秋天微風正好,可以在飯後散步走一走,心情舒暢。白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;散步就特別適合老年人。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛鍊的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。老年人不需要做很多大幅度運動,散步這項活動就特別合適。
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