小暑節氣養生原則,知識
小暑是我國二十四節氣之一,是屬於夏天的節氣,在小暑的時候人們也注重養生的問題,那麼小暑節氣養生原則是什麼呢?小暑節氣養生知識是什麼呢?接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧!
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小暑節氣養生原則
1、注意飲食衞生,飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高温,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。
所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衞生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。
2、平心靜氣以養心
小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。
心為五臟六腑之首,有心動則五臟六腑皆搖之説,心臟的養護尤為重要。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合春夏養陽的原則。所以,夏季養生以心靜為宜,心靜自然涼。
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3、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。
殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。
貼心提示:炎熱的氣候,出汗多,消耗大,再加之勞累,所以千萬不能忽略對身體的養護哦。
4、小暑以遲睡早起為宜
這是小暑養生的注意事項之一,不可馬虎大意。
夏季的特點是日照時間長,天亮得早、黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整,以遲睡早起為宜。定時起睡最好,可保護生物鐘不受影響。
小暑時節,應該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大,但大多數人可能是這樣:晚上10點-11點就寢,早上5點半-6點半起牀;午飯後半小時進行短時午睡。此外,三餐及鍛鍊、用腦、休閒的時間均應明確。
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5、小暑衣着勿赤膊
生活中,有些人喜歡在夏天光着上身乘涼,認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣温接近或超過人的體温,赤膊不但不涼爽,反而會感到更熱。
因為人的體温調節不僅靠皮膚蒸發,還和皮膚輻射有關。當外界温度超過37℃時,體温主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣温繼續升高時,皮膚不但不能通過輻射方式來散熱,還會從外界環境中吸收熱量,使人感到更加悶熱。
6、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
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