末伏養生易做的事,末伏天如何去寒
隨着現代人的生活和工作壓力不斷增加,我們習慣吃些美食來給自己減壓,比如炸雞、漢堡、火鍋等高熱量美食,通過刺激味覺來分泌多巴胺。特別是對於不喜歡運動的人羣來説,過多食用辛辣的食物會給自己的身體帶來很大的負擔。所以,在末伏天的時候可以做一些養生的活動。
末伏養生易做的事
養生,是一個需要趁早開啟的話題。今年的三伏天具體的時間為下:初伏,7月16日到2022年7月25日,共10天。中伏,2022年7月26日到2022年8月14日,共20天。末伏,2022年8月15日到2022年8月24日,共10天。末伏的到來意味着炎熱三伏天將要過去,但天氣仍是炎熱,這個時候要注意調整飲食,飲食以清暑熱、健脾利濕為主。關愛自己的生命,給自己生命帶來滋養。
末伏天如何去寒方法一
寒氣,會導致很多問題。由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐卧不安,思緒雜亂。此時,除仍需加強防暑降温之外,應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。此外,適量户外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。需要注意的是,進入户外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然和諧。特別是女性,需要多注意。
末伏天如何去寒方法二
在末伏天的時候,要忌口。要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高温的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗。對西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。平時也不要喝過多的冰涼飲料等。
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