小寒養生,注意保暖防流感
我國民間諺語有云:“小寒大寒,凍成冰團”,今天是一年一度的小寒節氣,南方一些地區出現濕冷的陰雨天氣,又加之近來流感橫行,健康專家因而建議,人們小寒時節養生在注意防寒保暖的同時,還要密切防範流感的侵襲。那麼就讓老黃曆為你介紹,小寒養生需要注意的事項。
小寒穿衣講原則
穿衣要講“衣服氣候”。衣着的過少過薄、室温過低既易感冒又耗陽氣。反之,衣着過多過厚,室温過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪也易於侵入。理想的“衣服氣候”是指衣服裏層與皮膚間的温度應始終保持在32℃—33℃,可緩衝外界寒冷天氣對人體的侵襲。
小寒節氣注意暖腳
其次,要注重雙腳的保暖。中醫認為,足部受寒,勢必影響內臟,可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。市民可在睡前用温水洗腳,並搓腳心100—200次,以補腎健腦。
小寒謹防心腦血管病
寒為邪佞,常傷陽氣”,人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明與温暖,失去它萬物無法生存。現代醫學也認為,患有心腦血管病的人,應注意防寒,避免誘發病症,如冠心病因寒冷易誘發心絞痛和心肌梗塞等。
小寒節氣應節慾
小寒節氣,人們應節制房事,《壽世保元》中指出:“精乃腎之主,冬季養生應節制房事,不能恣其情慾,傷其腎精。”
小寒節氣注意情緒調節
冬季尤其要注意情緒調節。中醫認為怒則氣上,擾動陽氣。因此,在冬季要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症,是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象,並且年復一年地出現這種現象多見於青年,尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調養情緒的天然療法。
小寒飲食減鹹增苦多温熱
根據中醫“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛則補之,寒者温之”的原則,在冬季膳食原則中應多吃温性的食物進行調理,以提高人體的耐寒能力。腎主鹹味,心主苦味,鹹能勝苦,故冬季飲食之味宜減鹹增苦,遵循“少食鹹,多食苦”的原則,以補心氣、固腎氣。
元代忽思慧所著《飲膳正要》曰:“……冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。”也就是説,少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。
民諺雲:冬朝勿空心,夏夜勿飽食。因此,早上可煨生薑服少許,以驅風禦寒。對於身體虛弱、慢性病患者,冬季也是運用中藥湯藥或膏方調理的好時機,俗語云“冬天進補,春來打虎”。小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補心助肺,調理腎臟。
小寒節氣不可大補
民間有諺語謂“三九補一冬”,但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄乾等,也可結合藥膳進行調補。
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