小寒養生,孩子們要注意什麼
小寒節氣正值“三九”前後,我國大多數地區在這個時節都進入了一年中最寒冷的日子。那麼在這樣一個寒意刺骨又天乾物燥的時節,孩子們在日常生活中要怎麼保健呢,就讓老黃曆為你介紹,小寒養生,孩子們要注意什麼。
白菜心熬清水,預防感冒
小寒之後,我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段,很多孩子容易出現感冒、流黃鼻涕、發熱的症狀,家長可以用白菜心來熬煮水給孩子喝,對於感冒、發熱都有一定的治療效果。
多吃温熱食物,減少食鹽攝入量
同時,孩子們小寒期間的飲食應該多一些温性食物,如:木瓜、核桃、杏仁、南瓜、豬肝、牛羊肉、雞肉等。家長可以常給寶寶喝熱粥,同時晚餐不宜吃太多。
冬季人體出汗較少,鹽分容易累積在體內無法排出,如果飯菜中含鹽量太高,會導致唾液分泌減少,有利於各種細菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各種細菌、病毒乘機而入,秋冬人體抵抗力弱,誘發咽炎等一些疾病。
多吃水果,補充維生素
小寒後,一定要讓孩子多吃滋陰潤燥的水果。梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。除此之外蘋果也是不錯的選擇。
適當鍛鍊,增強抵抗能力
小寒節氣裏,只要氣候和身體條件允許,就應該堅持室外活動,凡是有陽光的時候多帶孩子到室外活動,要適應寒冷的感覺,這樣人體才能提高抗寒能力,有助於預防感冒、氣管炎和肺炎等疾病。
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