立秋過後生活起居的注意事項
立秋之後,雖然氣温沒有降低太多,但是晝夜温差明顯有了差距,天氣也乾燥起來,這個時候就是考驗身體抵抗力的時候了,那麼,本期的老黃曆就帶大家一起來看看立秋過後生活起居的注意事項。
一、預防燥熱,補充水分
立秋過後,天氣漸涼,空氣中的水分慢慢減少,人們會感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的乾燥感,這就是中醫上説的“秋燥”,很多與乾燥有關的疾病比如鼻燥、脣乾、咽痛等秋燥症也會隨之出現,因此這個時節要注意補充水分。
二、早睡早起,運動不可少
早睡早起依然是養生的基礎。早睡,有利於順應陰精的收藏,可以養氣;早起,有利於順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。養成早睡早起的習慣,使身體得到必要的休息,保持精力充沛。
三、注意飲食習慣
“春生夏長秋收冬藏”,人的生活習慣也應順其自然,秋季養生以“養收”為原則。入秋之後,夏季的炎熱慢慢退去,天氣漸漸涼爽,熱天那種食之無味的感覺也將遠去,人體消耗逐漸減少,食慾開始增加。因此可根據秋季的特點來科學地攝取營養、調整飲食,以補充夏季的消耗。
四、吃一些水果補充能量
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫認為,香蕉味甘性寒,藥用價值非常高,能促進腸胃蠕動,並能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此,燥熱人士或者是在乾燥的秋季裏,都適合食用香蕉。
秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁,具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效,潤燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁,也可以燉煮或者熬膏。
葡萄的鐵和糖含量十分豐富,是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。此外,葡萄還能生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩,對治療煩熱口渴效果顯着。
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