大寒“三要”助養生,温補防寒養心
大寒時節到來,人們受到寒冷影響,抵抗力有所下降,身體不適乃至患上季節常見病的不在少數。傳統中醫認為,要健康度過一年中最冷的大寒節氣,還應當從飲食温補、防寒保暖和養心怡情三個要點做起,那麼就讓二十四節氣為你介紹。
食温補
大寒的到來預示着冬令進補漸近尾聲,飲食上需要做出相對應的調整,以補心助肺,調理腎臟為主,適宜多食用温熱食物。肉類如羊肉、牛肉等有温腎補陽、滋補脾胃的功能,魚類中鯽魚、黃鱔有温陽益脾、補肝養血的功效。
此外,還應增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的攝入,如雞蛋、牛奶及其製品等,以滿足機體的需要。同時,多喝些滋補粥,能起到滋陰潤燥,養胃健脾的功效,比如羊肉蘿蔔粥、淮山蓮子粥、山藥百合大棗粥等。
防寒凍
大寒氣候乾燥寒冷,容易誘發呼吸系統疾病如感冒、肺炎等。一方面,要及時做好身體保暖工作,隨着氣温的變化增減衣物,保護身體不受寒。着寬鬆保暖的衣物,更有利於身體血液的流通,同時還要多喝白開水,及時補充水分。
另一方面,晨起活動不宜過早,最好等到太陽出來之後再進行,尤其是心腦血管疾病患者,適宜在中午前後氣温較高的時段再外出鍛鍊。運動之前要先做好準備工作,宜選擇慢跑、太極拳、八段錦等較温和的運動,避免過度耗損陽氣。
養心氣
冬季養生主藏,大寒節氣養生還要注意精神方面的調養,不要過度操勞,保持情緒穩定和良好的心境,切忌急躁和精神抑鬱,才能使體內氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣。尤其是老年人及心腦血管患者,更應保持心情平和,才有利於怡神斂氣,避免疾病復發。
此外,在臨睡之前泡泡腳,不僅可以消除一天的疲勞感,還能加快血液流通,改善睡眠質量,對於預防凍腳和防病保健也有一定的益處。
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