冬季包含的六個節氣是什麼
二十四節氣是中華民族勞動人民長期經驗的積累和智慧的結晶,用來指導農事的歷法,四季各有着自己的六個節氣。那麼。本期的老黃曆就帶大家一起來看看看冬季包含的六個節氣是什麼。
問:冬季包含的六個節氣是什麼?
答:冬季的六個節氣分別是立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
睡眠:
冬季作息時間應“早睡晚起”,起牀的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣,保持温熱的身體,而遲起可養人體陰氣。待日出再起牀,就能躲避嚴寒,求其温暖。睡覺時不要貪暖而矇頭睡。
被窩裏的空氣不流通,氧氣會越來越少,時間一長,空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺,就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、出虛汗,第二天會感到疲勞。
穿衣:
冬天天氣寒冷,這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以説,為了身體健康,冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意,例如帶上帽子以及手套等等。
運動:
很多人由於天氣寒冷就停止了運動,其實這並不科學。冬天氣温低這個時候老年人以及小孩最好減少到户外的次數,但是運動也不能夠停,而是應該在室內進行一些簡單的運動,例如慢跑等等,這樣不僅不會加重心肺的壓力,同時還能夠鍛鍊身體。另外鍛鍊的時間也是有講究的,最好在下午的三點到四點時間進行鍛鍊。
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