大雪節氣養生要點,注意事項
對於每一個人來講,如何才能夠更好的去保養自己的身體是非常重要的一件事情,因為通過一定的方式,可以讓我們的身體一直保持着平安的狀態,才能夠保證我們的生活順利進行下去,那麼在大雪節氣到來的時候,要注意哪一些方面的養生呢?
大雪節氣養生的注意事項
1、注意飲食調理
每當到了大雪節氣的時候,室內氣候乾燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。在此節氣,人們在飲食習慣上,可以進補了。進補時在飲食上,適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋葱、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬温熱的食物,以便助於禦寒。
2、注意防寒保暖
大雪節氣,我們應注意風邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部。這是因為,一些疾病的發生,與不注意保暖有很大關係。中醫認為,人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲,所以一定要保護好這些部位。
大雪節氣養生食物
1、羊肉
羊肉的營養含量非常豐富,富含蛋白質、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分。羊肉具有暖中補虛、益養肝、開胃健脾、禦寒祛濕的功效,歷來就被作為冬季禦寒和進補的佳品。在冬天常吃還能維護胃腸黏膜,使消化酶分泌增加,從而促進消化吸收。
2、核桃
核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸,還富含磷脂和維生素E,這不僅能促進健康,還能有助於抗寒,是非常適合在冬天食用的。
大雪節氣養生忌諱
1、忌熬夜
從中醫的角度來説養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養,認為“眠食二者,為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力,有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”,此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡,適當多睡,以達到養精蓄鋭的目的。
2、忌常帶口罩
為了禦寒,很多人冬季戴上了口罩,其實這樣反而會降低人的禦寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊,稍微受寒,就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當口罩,由於圍巾的原料多是羊毛、化纖織物,如果把圍巾圍在嘴上,呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部,對人體健康極為不利,非常容易沾染疾病。
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