2018新年健康月曆,11月保護呼吸道
進入11月,正是深秋向冬季的過渡,此時氣温驟降而空氣更為乾燥,正是燥邪當令之時,健康專家提醒人們,在這個月份應該注意多補充水分,滋陰潤燥生津,因秋燥傷肺,容易導致呼吸道疾病的發生。那麼就讓老黃曆為你帶來2018新年健康月曆,來看看11月份大家要注意些什麼。
“金秋之時,燥邪當令”,從立秋節氣到秋分節氣期間,天氣仍炎熱,秋燥初現端倪。中醫認為,肺在中醫五行理論中屬金,所以肺氣與金秋之氣相應。秋燥之邪容易侵襲人體而耗傷肺之陰精,容易出現眼睛乾澀、口鼻乾燥、咽乾嗓痛、皮膚乾燥等症狀。
乾燥,其實就是失水。防乾燥,當然要補充水分,而最簡單方便的補水方式便是喝水。然而,秋季喝水多有講究,應以少量多次、甜鹹搭配為宜。因為在飲用水中加入少量鹽可減少體內水分的流失,維持體內的水鹽代謝平衡,而淡糖水或蜂蜜水又有潤肺養陰的作用。所以有“朝朝鹽水,晚晚蜜糖”的秋季飲水養生之道。
此外,人們還可以適當選用決明子、枸杞子、沙蔘、麥冬、檸檬、柚子等煮水代茶飲,可起到潤燥生津的效果。如咽喉腫痛已經發生,則可以泡服金銀花、菊花等。
在飲食方面,健康專家建議應當以“少辛多酸”為原則,宜收不宜散,儘量減少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣易耗傷陰精的食物,而適當多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、柚子、山楂等酸味食物,還可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品。
古代名醫則主張適當飲用藥茶,主要選用杭菊花、枸杞、羅漢果、百合等養陰潤肺、濡澤肌膚之品,同時可酌加少許冰糖,不僅增加藥茶的口感,而且能協同藥茶發揮潤燥降火的功效。
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