早餐营养粥推荐,早餐喝粥,一生不愁
粥是广受中国人喜爱的食品,米粥本身柔滑滋润,易于消化,适用于大多数需要滋养肠胃的人群,而与各种食材相搭配的粥,更是味道鲜美又营养丰富,实乃保健养生之佳品。那么今天的营养早餐食谱就为你推荐几款营养早餐粥的做法,一起来看看。
干酪面包粥
材料:面包片1片
调料:牛奶,干酪粉各适量
做法:
1、将面包的四个边沿剪掉,留中间的面包撕成小片待用。
2、把撕碎的面包小片加入牛奶用小火熬煮,煮成糊状后撒上干酪粉,搅拌均匀即可。
芡实山药粥
材料:芡实,山药各30克,糯米50克
调料:白糖适量
做法:
1、芡实洗净,山药去皮洗净,切片,糯米淘洗干净备用。
2、芡实,山药,糯米放入沸水锅中煮成粥。
3、待米煮至熟烂,加入适量白糖调味即可。
陈皮粥
材料:大米100克,陈皮30克
调料:白糖适量
做法:
1、将陈皮洗净,研成粉末;大米淘洗干净,用清水浸泡片刻,捞出,沥干水分。
2、锅中放入大米和适量水;先用大火煮沸,然后改用小火熬煮,至粥将成时,加入陈皮末和白糖,再略煮片刻即可。
茯苓红枣山药粥
材料:茯苓,山药各20克,红枣30克,大米100克。
调料:白糖适量
做法:
1、红枣洗净;山药去皮,洗净切片备用。
2、茯苓,大米洗净放入锅中,加入山药片,红枣和适量水,先以大火煮沸,再转小火熬煮成粥,最后加入适量白糖调味即可。
-
香菜的功效与作用及禁忌,不能和什么一起吃
香菜是我们日常生活中经常能见到蔬菜,营养也十分的丰富,汤类总是能看见它。有些人是比较受不了它的那种味道,的确是算比较的重口味。那么本期的健康饮食文化,讲讲香菜的功效与作用。香菜的功效与作用香菜性味辛、温,适用于感冒,小儿麻疹或风疹透发不畅,饮食积滞,消化不...
-
鸡肉不能和什么一起吃,哪些人不能吃
鸡肉是我们日常生活中最常见的一种肉类,不管是在街边的大排档,还是高端的米其林三星餐厅都能见到它的身影。就连夏天喝啤酒也是配炸鸡最美味了。那么它不能和什么一起吃呢?本期的食物相克,为你解析。鸡肉不能和什么一起吃1、鲤鱼鸡肉甘温,鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳,鲤...
-
红参的副作用,吃红参要注意什么
红参十分的营养,就如韩国人也对它青睐有加,当然我们也不例外。它是人参的其中一种,保健效果十分的显着,一直以来都深受人们的喜爱。可是一样东西有利就有弊,不可能全是好的。那么本期的饮食禁忌,讲讲红参的副作用,一起看看吧。红参是参的熟用品,其加工方法是经过浸润、...
-
负热量食物,是真的存在的吗
很多减肥的人都希望,自己能够不再继续胖下去,甚至都不奢望能够再瘦多少,但是日常的饮食还是需要的,而负能量食物的说法,一直都只出现在网络上,而没有真正的存在,那么减肥饮食里真的有负能量食物吗。消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物。从目前的研究证据来看,并...