太極拳的養生功效,揭祕六大養生功效
我們經常能在公園看見三兩老大爺在一邊靜靜的打太極,大家都知道太極是一種修身養性身心兼修的運動,太極一般比較注重意氣的運動,以心行氣,演練時立身中正,輕靈灑脫,拳勢舒展大方,動作柔順,架勢可高可低,適合各種年齡層次,那麼他對養生還有什麼功效呢?
養生太極拳是拳術。讓太極拳達到了能夠產生攻防實效。養生太極拳屬於內家拳術。按張三丰太極丹訣、王宗嶽太極拳論內外兼修。內練意氣勁力,運太極陰陽。外練拳勢招式,顯氣勢神態。通俗說法:形體力量和精神氣質同時鍛鍊。
養生太極拳具有中華傳統哲學理性。以《道德經》、《內經》、《易經》,太極陰陽原理說拳理。養生太極拳是傳統養生功法。吮李道純、張三丰等道家丹訣法乳,結合現代醫學科學知識,練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理,具有神奇的療疾健身、修性養生功效。
功法特點
養生太極拳理精法密,練形、意、鬆、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進修,層次修煉,真修實證。按層次功階進修,功夫深淺,各有功效。練一式得一式,練成一階進一階。進門學習,學一式練一式,學練結合,以練為主,以迅速顯效。
由於太極拳將意、氣、形結合成一體,使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛鍊,達到“陰平陽祕”的平衡狀態,所以能起到有病治病,無病健身的作用,保證人體健康長壽。
練拳
練拳:變著轉接是關鍵。練習太極拳的過程中上下左右相間,左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實,拳到身到,靜入水動如海嘯。
練意
練意:有為以始,無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀,則百脈通暢,機體自然健旺。太極拳調氣機,以養周身。太極拳以呼吸協同動作,氣沉丹田,以激發內氣營運於身。
練鬆
練鬆:隨息放鬆是鍛鍊逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸。腎主納氣,為元氣之根基。肺、腎協同,則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能,而且可益腎而固護元氣。
練氣
練氣:養生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動靜相修,這是療疾健身和功夫性鍛鍊的太極修煉基礎功夫。丹田氣充,則鼓盪內氣周流全身,臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體,以行氣血。太極拳以意領氣,以氣運身,內氣發於丹田,通過旋腰轉脊的動作帶動全身。
意氣合力
意氣合力是太極拳綜合理論,練拳、鬆、息、氣合一意,練到意力足,氣力自生。氣機周流全身之後,氣復歸于丹田,故周身肌肉、筋骨,關節、四肢百骸均得到鍛鍊。具有活動筋骨,疏通脈絡,行氣活血的功效。
【結束語】太極拳,是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。
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