吃什麼能安神助睡眠,推薦五種食物
對於很多人來說,都會有失眠的經歷,有可能是考前的緊張,有可能是白天睡的太久了。失眠是十分痛苦的一件事,想睡覺了但是還是精神滿滿的,就如睡前吃了興奮劑似的。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、在每天晚上入睡前,將生薑水煮沸之後加入適量的醋,待到水溫適宜,浸泡雙腳半個鍾,如果水溫降低可以適當加入熱水,或者用泡腳機加入生薑水和醋,不僅可以保持恆溫,還具有其他按摩功能,堅持使用半個月後,失眠症狀可以痊癒。
2、食用蓮子粥可以治療失眠。蓮子清甜可口,對心腎有很大好處,還能助眠。因為蓮子具有安神養心的功效,經常睡不安穩的失眠患者,可以通過食用蓮子粥改善睡眠,而且蓮子粥含有大量的營養物質和碳水化合物,可以提供能量。
3、水果中的龍眼具有開胃健脾,補虛益氣的功效。對於失眠患者出現的神經衰弱,頭暈,心慌心跳有很好的療效。在睡覺之前,服用龍眼肉若干,還可以將酸棗仁泡開水當茶飲,一個療程為一週。服用之後能夠使失眠患者精神好轉,記憶力慢慢提高,同時還能消除心慌,安神入眠。
4、用新鮮的枸杞子洗淨之後浸泡在蜂蜜中,浸泡時間為一週,然後早晚各服用一次蜂蜜枸杞水,同食可以美容養顏,補血益氣,對於失眠患者效果非常好,枸杞功效非常多,結合蜂蜜使用一個月後可見效果。
5、小米粥含有豐富的色氨酸,色氨酸具有催眠效果。適當進食小米粥,具有健脾,安眠,養胃的作用。熬煮成粘稠的小米粥,在睡前進食,能夠讓患者迅速發睏後入睡,而且還能飽腹。
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