中醫夏季高溫養生小知識 重要性,常見疾病 吃什麼好
夏季高溫天氣會持續不斷,也是一些疾病多發的季節,所以在夏季也要注重養生問題,那麼在夏季要如何養生呢?飲食上要怎麼吃呢?接下來就跟隨本期的中醫養生一起來看看吧!
中醫夏季高溫養生小知識
1、少食冷飲和保護陽氣與心臟
少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果,喝水以溫開水為宜。
保護陽氣與心臟:中醫認為,夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長。養生應要順應自然,一方面應保護陽氣,不應讓它過於旺盛而上火,另一方面也要滋陰調息,養護心臟。
2、適當運動和做好後腦的防晒
適當運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補充能量、調暢氣血、養護陽氣,但不宜運動過度。
做好後腦的防晒:夏季,我們不忘面板的防晒,但常常會忽略後腦的防晒。後腦是全身陽氣最盛的部位,後腦經常晒太陽等於體內不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現中暑症狀。所以出門應做到後腦的防晒。
3、保暖避寒並按摩湧泉穴
保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從面板、毛孔侵入人體,易傷肺衛之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。
按摩湧泉穴:中醫認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即湧泉穴。《黃帝內經》中說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉全身四肢各處。因此,可於每天空閒時按摩湧泉穴。
中醫夏季養生重要性
中醫有“冬病夏治”的理論,冬季容易發作的疾病,如哮喘、呼吸系統過敏、面板痕癢、凍瘡,都可以透過夏季的調理而固本昇陽,正氣足,到冬季就能抗禦邪氣的入侵。若生機最旺盛的季節而不及時養生,就是錯過天機。
但夏季天氣反覆,熱且溼,氣壓低,風雨多,晴天陽光猛烈,雨天溼度大,陰天空氣翳悶;再加上商場、交通工具、辦公室空調開放,室內室外空氣溫度溼度差別很大。因為夏季天氣炎熱,很容易產生煩躁情緒,此時心理養生不容忽視,保持平和的心態及愉悅心情,有益於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑鬱煩躁時,不妨聽舒緩音樂,室內的裝飾也應採用淺色系,以保持良好的情緒。身體很難適應,在這樣情況下,養生就特別重要。
夏季常見的易發疾病
熱傷風
熱傷風是夏季最常見的問題,熱傷風疾病的症狀為:頭昏、噁心、胃口不好、四肢無力。熱傷風在中醫看來是一種“暑溼感冒”。這種問題最容易出現在夏季的三伏天氣。原因主要有,室內空調溫度開得太低,或者是扇一夜的風扇導致。
預防:空調溫度最好是在26度,並且在夜間,要注意蓋上空調被。風扇也不可一整夜的扇。平常可以喝一些板藍根等預防中藥品,對疾病進行預防。
中暑
中暑也是夏季常見的疾病。中暑的表現為:口渴、食慾不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱,噁心及嘔吐,心悸、臉色乾紅或蒼白,注意力渙散、動作不協調,體溫正常或升高等。預防中暑最好的方法是在高溫天氣,應注意防暑,不要長時間在太陽下,飲用一些解暑的飲品。
夏季頭痛
夏季氣溫過高,但同時也伴隨著悶熱、雷雨、大風等天氣驟變的情況出現,這會誘發頭痛。注意在夏季預防要及時補充水分,節制冷飲,注意休息等。
關節炎
關節炎是很多中老年朋友都會出現的問題,關節炎高發的季節,並不是寒冷的冬季,而是在夏季。這是因為,在冬季,人們反而懂得要注意保暖。而在夏季,人們卻會出現過度貪涼的問題,這樣會導致寒氣入侵,出現風溼性關節炎。一些關節炎老患者,也會出現舊病復發的現象。因此,夏季注意關節保暖也是必要的。
溼氣入侵
夏季,很多人都會貪涼,吃一些涼飲,但是卻沒有意識到,這樣的飲食習慣,會導致溼氣積累在體內。再加上,很多人夏季喜歡呆在空調房間不出門,身體不出汗,不排溼,這樣會更加加重體內溼邪,對健康不利。因此,夏季適當的出汗,排溼是對健康有益的。同時大家還可以飲用一些排溼的飲品,例如赤小豆薏米湯等。
中醫夏季養生飲食
1、和風秋葵
秋葵,是盛夏的好食材,它被認為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質,可促進胃腸蠕動,對關節也有潤滑作用,秋葵可涼拌、可炒,也可煮湯。
2、薑汁西瓜飲
西瓜,是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼,不可貪食,但咱們還是放不下它,如何是好?送上一杯薑汁西瓜飲,用生薑汁調和西瓜的寒性,甜中帶著姜的辛辣,選嫩姜更好,幾乎感覺不到姜的辣味。
3、消暑的三豆粥
盛夏愛煮綠豆粥,除了綠豆外,還可以再加入一些黑豆和赤小豆,這樣就成了“三豆粥”,功效更甚,且不用擔心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來的。“三豆飲”是中醫中一道著名的處方,黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛溼利水、清熱解毒的功效涼。
4、祛溼水
暑期溼度大,體內的溼氣也隨之累積,大暑宜祛溼。薏米的祛溼功效,大家都很熟悉。讓人擔心的是,薏米性微寒,不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛溼薏米水。
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