牢記幾步夏季不躁,夏季中醫養生
夏季,一年中最炎熱的季節,最容易令人有食慾不振、心情煩躁等情況出現,那麼,這時候就應該知道夏季養生的重要性了。從中醫養生方面來講,我們學會自我調理自己的身體,能夠有效改變自己精神不振的狀況。
一、飲食調理
“民以食為天”所以夏季養生也一定要注意合理搭配飲食。夏季是女性婦科病的高發期,並容易出現復發的可能性。另外在夏季人體的消化系統變得脆弱,所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過於生冷的食物,不然會使胃腸受到傷害。
二、情緒調整
夏季是最容易出汗的季節,並會損傷很多的心氣,在注重補水的同時也要做好養心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶,或是參加一些自己感興趣的活動,來一次消夏避暑的旅行。或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情,可使人心理得到放鬆,心理舒暢,身體也就得到了健康的發展。
三、戶外運動
夏季適合戶外運動,有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡,以及促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱,所以建議在早晨或傍晚時分進行運動,可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗,在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空調的使用不可過度,以免得上空調病。
四、午睡
夏季特點是晝長夜短,人晚睡早起,睡眠時間相對縮短。夏季炎熱,工作上的壓力加上生活上的忙碌,更多的女性的睡眠質量一直都得不到提高,甚至還會有失眠的現象發生。所以夏季養生睡眠質量很重要。由於夏季天氣的原因,中午豔陽高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補充,所以夏季養生應該注重午睡,消除疲勞,補充精力。下午的工作效率也會相應提高。另外,午睡以半小時以內為宜。
五、補水
補水夏季早晨起床後,最好先喝一些水,以補充夜晚消耗的水分。夏季除正常三餐飲食外,每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右,“以少量多飲為主,不能等到口渴才想起飲水。
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